Norite sustiprinti smegenų veiklą ir imuninę sistemą? Gurkšnokite granatų sulčių

Be to, kad vaisiai valgomi sveiki, mėgautis sultimis yra vienas populiariausių jų vartojimo būdų.

Granatų sulčių dažnai rasite parduotuvėje. Jų taip pat galite pasigaminti patys, naudodami šviežius granatus, iš jų išspausdami sėklas ir minkštimą, o paskui trintuvu sumaišydami sėklas ir minkštimą iki vientisos konsistencijos.

Granatų sultys yra ne tik saldus gardėsis, bet ir naudingos jūsų sveikatai. Registruota dietologė ir ,,Verywell" generalinė direktorė Rachel Berman, RD, aiškina apie jų naudą ir šalutinius poveikius, kurių reikėtų nepamiršti.

9 granatų sulčių privalumai, dėl kurių jos yra skanus ir sveikas gėrimas

1. Granatų sultyse yra daug antioksidantų.

Vienas iš skirtumų vartojant granatų sultis, palyginti su visu vaisiumi, yra tas, kad prarandate kai kurias maistines medžiagas, įskaitant ląstelieną ir vitaminą A.

Tačiau didelis antioksidantų kiekis granatų sultyse visiškai nesumažėja, kai jais mėgaujatės kaip gėrimu.

Granatų sultys yra gausus antioksidantų šaltinis. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad šie antioksidantai padeda sumažinti tam tikrų rūšių vėžio riziką.

2. Gali pagerinti smegenų veiklą

Vieno mokslinio tyrimo, kuriame dalyvavo suaugusieji, turintys lengvų atminties sutrikimų, metu nustatyta, kad dalyviai, kurie vartojo granatų sultis, geriau atliko atminties testus nei tie, kurie jų nevartojo.

To priežastis greičiausiai yra ta, kad antioksidantai padeda kraujotakai smegenyse, o tai gerai veikia pažinimo funkcijas.

Kito tyrimo su žiurkėmis metu nustatyta, kad vartojant granatų sultis mažėjo uždegiminių žymenų smegenyse, o tai rodo dar vieną ryšį tarp sulčių ir smegenų sveikatos.

3. Padeda mažinti uždegimą

Dar vienas granatų sulčių privalumas dėl didelio antioksidantų kiekio yra tas, kad jos gali padėti sumažinti uždegimą, kovojant su laisvaisiais radikalais organizme, kurie gali pažeisti jūsų organizmo ląsteles.

Tai susiję su viskuo, pradedant odos atjauninimu ir baigiant lėtinių ligų, įskaitant kognityvinius sutrikimus, prevencija.

4. Jame yra šiek tiek imunitetą stiprinančio vitamino C

Nors parduotuvėse pirktos granatų sultys paprastai būna praradusios dalį vitamino C, jei pasigaminsite savo sultis, daug vitamino C gali likti minkštime.

Tai reiškia, kad gurkšnojant šviežias granatų sultis galima sustiprinti imuninę sistemą, žinoma, kartu su kitais sveikais įpročiais. Jei norite dar labiau sustiprinti imunitetą, įmaišykite į sultis šiek tiek imbiero ir ciberžolės.

5. Granatų sultys naudingos jūsų odai

Dėl jungtinių antioksidantų ir vitamino C galių granatų sultys yra gana fantastiškas grožio gėrimas.

Vitaminas C padeda kolageno gamybai, o tai padeda sumažinti raukšlių atsiradimą iš vidaus. Antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, todėl padeda atjauninti odą.

6. Padeda užtikrinti gerą miegą

Nors granatų sulčių naudą pajusite bet kuriuo paros metu, dėl jose esančio magnio kiekio (17 miligramų porcijoje) jos yra ypač geras gėrimas prieš miegą, nes magnis siejamas su gera miego kokybe.

7. Padeda atsigauti raumenims po treniruočių

Dėl didelio magnio kiekio šios sultys taip pat yra puikus atsistatymo po treniruotės gėrimas.

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad magnio vartojimas padeda raumenims geriau atsistatyti po įtemptų treniruočių.

Šaltinis: www.wellandgood.com