Nuovargis lėkštėje: 5 mėgstamiausi produktai, kurie vagia jūsų energiją

Amerikos tyrėjų duomenimis, padidėjęs tiramino – molekulės, kuri atlieka tam tikrą vaidmenį reguliuojant kraujospūdį – lygis gali padidinti pernelyg didelio mieguistumo dienos metu riziką.

Ekspertai spėja, kad šį nuovargį galima išgydyti paprastai pakeitus mitybą.

Pagrindinis tyrimo autorius Tarik Fakih, miego ir cirkadinio ritmo sutrikimų podoktorantas Brigham and Women’s ligoninėje, sakė: „Mūsų tyrimas rodo, kad mityba ir genetika gali vaidinti svarbų vaidmenį miego sindromo vystymuisi“.

Penki produktai, ypač brandinti sūriai, džiovinta ir perdirbta mėsa, mielių ekstrakto pagrindu pagaminti užtepai, marinuoti arba sūdyti produktai, tokie kaip žuvis ir džiovinti vaisiai, visi turi didelį tiramino kiekį.

Brandinti sūriai yra čederis, feta, parmezanas ir bry.

Tuo tarpu salami, dešra, bekonas, pepperoni ir mortadela klasifikuojami kaip džiovinta ir perdirbta mėsa.

Išteptiniams produktams iš mielių ekstrakto priskiriami Marmite ir Vegemite.

Birželio mėnesį paskelbtas tyrimas parodė, kad dienos miegas gali būti susijęs su ankstyva mirtimi.

Amerikos mokslininkai, stebėję daugiau nei 86 000 sveikų vidutinio amžiaus suaugusiųjų, nustatė, kad reguliariai miegantys, ypač dienos pradžioje, turėjo didesnę tikimybę mirti anksčiau nei tie, kurie to nedarė.

Ekspertai teigia, kad dienos mieguistumas gali būti naktinio poilsio sutrikimo ar prastos kokybės požymis ir gali rodyti sveikatos problemas, pavyzdžiui, miego sutrikimus, demenciją ar širdies nepakankamumą.

„Klinikinis tyrimas būtų svarbus kitas žingsnis ir galėtų padėti mums suprasti, ar omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys, gaunamos iš maisto, gali padėti sumažinti erekcijos disfunkcijos sindromo riziką“, – pridūrė ekspertai.