Nustatyti naudingiausi maisto produktai širdžiai ir kraujagyslėms: juos reikėtų valgyti kasdien

Norėdami kuo ilgiau išlikti sveiki ir jaustis energingi, būtinai turėtumėte valgyti maisto produktų, kurie itin naudingi širdžiai ir kraujagyslėms.

Taip pat rekomenduojama vengti persivalgymo, riebaus ir aštraus maisto, gazuotų gėrimų ir alkoholio, kad širdies ir kraujagyslių sistema būtų normali.

Kokie maisto produktai yra geriausi širdies ir kraujagyslių sveikatai: gydytojų patarimai

Riešutai. Migdoluose, žemės riešutuose, graikiniuose riešutuose ir pistacijose gausu vitamino E, kuris mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir daro kraujagyslių sieneles elastingas.

Avižiniai dribsniai ne tik suteikia energijos, bet ir padeda greitai ir saugiai numesti svorio, apsaugo nuo diabeto ir gerina širdies sveikatą.

Šiuose dribsniuose yra tirpiųjų skaidulų, kurios absorbuoja blogąjį cholesterolį ir pašalina jį iš organizmo. Tačiau tokia nauda pasižymi tik virti avižiniai dribsniai.

Avokaduose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mažina kraujo krešulių susidarymo riziką. Vaisiuose taip pat gausu antioksidantų, kurie gerina nuotaiką, lėtina senėjimą ir užkerta kelią vėžiui. Avokaduose taip pat yra kalio, kuris padeda aprūpinti smegenis deguonimi ir taip suaktyvina jų veiklą.

Žuvyje yra daug mineralinių medžiagų ir polinesočiųjų riebalų, kurie mažina aterosklerozės riziką. Riebi jūros žuvis yra puikus bet kokios rūšies mėsos pakaitalas.

Šokoladas. Mokslininkų teigimu, kartusis šokoladas nepaprastai naudingas širdžiai ir kraujagyslėms. Tačiau turėtumėte rinktis gaminį, kurio sudėtyje yra ne mažiau kaip 70 % kakavos. Juodasis šokoladas be cukraus bus dar sveikesnis.