Nustebsite, kad priaugote svorio - trys netikėti maisto produktai, kurie kenkia jūsų figūrai

Tačiau mitybos specialistai įspėja, kad kai kurie maisto produktai tik atrodo „sveiki“.

Iš tikrųjų jie gali pridėti daug papildomų kalorijų prie kasdienio raciono.

Mitybos ekspertai interneto svetainėje „Eat This Not That“ nurodė keletą „klastingų“ maisto produktų, kurie laikomi sveikais, tačiau dažnai trukdo mums numesti svorio.

Užkandžiavimas riešutais

Jau seniai žinome, kad geriau užkandžiauti riešutais nei nesveikomis alternatyvomis, pavyzdžiui, šokoladu ar traškučiais.

Tačiau kalbant apie svorio metimą, tai nėra tiesa. Nors riešutuose yra daug maistingųjų medžiagų, vitaminų ir mineralų, svarbu juos valgyti saikingai.

Mitybos specialistė Kimberly Homer sako, kad nereikėtų persivalgyti riešutų, ypač reguliariai.

Pavyzdžiui, vos viename puodelyje migdolų yra 826 kalorijos.

O tiek suvalgyti labai lengva. Palyginimui, viename bulvių traškučių maišelyje yra 156 kalorijos.

Granola pusryčiams

Amerikos širdies asociacijos duomenimis, per dieną rekomenduojama suvalgyti apie 1 puodelį dribsnių.

Tačiau ekspertai pabrėžia, kad kai kurių rūšių populiarių pusryčių dribsnių porcijas verta sumažinti, kad nepriaugtų svorio. Granola yra viena iš jų.

Pavyzdžiui, stiklinėje granolos su kokosais ir anakardžių riešutais gali būti apie 450 kalorijų.

Ir tai prieš į patiekalą įpilant pieno. Be to, šiame produkte yra daug cukraus ir mažai skaidulinių medžiagų.

Nesižavėkite augaliniu pienu

Žinoma, jei netoleruojate laktozės, augalinį pieną galima ir reikia įtraukti į savo racioną.

Geriausia riešutų pieną vartoti saikingai.

Tačiau tokiame produkte yra daug kitų medžiagų, kurios gali tapti iššūkiu mūsų talijai.

Ypač pridėtinių riebalų ir cukraus.

Nors augalinis pienas laikomas saugiu, kai kurie mokslininkai jį sieja su žarnyno problemomis.

Pavyzdžiui, dėl to, kad jo sudėtyje yra polisorbato 80 ir karboksimetilceliuliozės.

Vos vienoje porcijoje neriebaus avižų pieno yra 9 g riebalų, o tai daugiau nei 9 kartus viršija riebalų kiekį, esantį vieno procento karvės piene.