Obuolių nauda ir žala: kiek jų galima suvalgyti per dieną

Mokslininkai teigia, kad šie kuklūs ir nebrangūs vaisiai yra labai sveiki. Tačiau, kaip ir visa kita, juos valgyti reikia saikingai.

Kokia yra obuolių nauda: geriausios vaisių savybės

Obuoliuose yra įspūdingas kiekis vitaminų ir mikroelementų.

Vos vienas didelis obuolys suteiks jums paros dozę vitaminų E, B1 ir B6, tačiau jį reikia valgyti su odele.

Juk obuolio odelė yra sveikiausia augalo dalis.

Tačiau geležies obuoliuose nėra tiek daug, kaip įprasta manyti.

Šiuose vaisiuose gausu sudėtinių angliavandenių ir skaidulų, todėl jie yra puikus užkandis tarp valgymų.

Obuoliuose esančios maistinės skaidulos gerina virškinamojo trakto veiklą ir yra naudingos mikroflorai.

Raudonuosiuose obuoliuose gausu antocianinų - medžiagų, kurios lėtina senėjimą ir gerina regėjimo aštrumą.

Žaliuosiuose obuoliuose yra mažiau cukraus ir alergenų.

Obuoliuose esantis kvercetinas naudingas smegenims ir nervų ląstelėms, o tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.

Vaisiuose gausu pektino, kuris šalina toksinus iš organizmo.

Obuolių žala ir kontraindikacijos juos valgyti

Obuolių sėklose yra mirtinai pavojingos medžiagos cianido.

Norint rimtai apsinuodyti, reikia daug kauliukų, tačiau geriau nerizikuoti jų valgyti visai.

Žmonės, sergantys virškinimo sistemos ligomis, turėtų valgyti obuolius ne žalius, o keptus.

Sergant kolitu ir vidurių pūtimu, obuolius galima valgyti neluptus. 

Obuoliai prisideda prie apnašų susidarymo, todėl juos suvalgius patartina valyti dantis.

Obuoliai yra stiprus alergenas, todėl vaikai gali jais užspringti.

Kiek obuolių galime suvalgyti per dieną?

Obuoliuose yra daug cukraus, ypač saldžiųjų veislių.

Rekomenduojama per dieną suvalgyti ne daugiau kaip keturis vidutinio dydžio obuolius, kad neviršytumėte paros cukraus normos.

Jei valgote daugiau obuolių, turėtumėte valgyti mažiau saldumynų.

Labai greitai paruošiami obuolių sausainiai: išbandykite, tai itališkas receptas!

Gerkite obuolių actą prieš miegą, jei turite šias sveikatos problemas!

Klausiate - atsakome: kokie populiarūs vaisiai yra toksiški jūsų šuniui

Vaisių sultys vaikams: kada, kiek ir kokių rekomenduoja gydytojai?

Gaminame iš obuolių: trys netikėti tinklaraštininkės „Pusryčiams“ receptai