Pagrindiniai sveikatos rodikliai, kurie viską papasakos apie jūsų būklę: to gali neatspindėti vien tik svoris

Priešingai populiariam įsitikinimui, svoris nėra vienintelis bendros žmogaus sveikatos rodiklis.

Daugelis žmonių gali būti sveiki, kai jų svoris yra didesnis, ir daugelis žmonių gali būti mažiau sveiki, kai jų svoris yra mažesnis, patvirtina mitybos specialistė Jamie Nadeau.

Be to, svorio pasiskirstymas gali būti svarbesnis nei tik skaičius ant svarstyklių, priduria medicinos mokslų daktaras Spenceris Nadolskis, rašo Eatingwell.

5 sveikatos rodikliai, kurie yra tokie pat svarbūs kaip ir svoris

Šie žymenys gali suteikti išsamesnį sveikatos vaizdą, kurio gali neatspindėti vien tik svoris.

1. Hemoglobino A1C

Hemoglobinas A1C - tai cukraus kiekio kraujyje vidurkis per pastaruosius tris mėnesius.

Šis sveikatos rodiklis gali būti svarbus įspėjamasis ženklas, jei yra diabeto rizika.

Nors daugelio diabetu ir prediabetu sergančių žmonių KMI taip pat yra padidėjęs, yra nemažai žmonių, kurių KMI yra „normalus“, o gliukozės kiekis kraujyje didelis. Todėl, kaip nurodė mitybos specialistai, svoris dar ne viską pasako.

2. Kraujospūdis

Kraujospūdis, kuriam gali turėti įtakos svoris, yra labai svarbus sveikatos rodiklis.

Tiesą sakant, jis gali turėti tiek pat, o gal net ir daugiau įtakos sveikatai nei svoris, pasakojo Nadolskis.

Kraujospūdis yra sveikatos rodiklis, kurio padidėjusį kraujospūdį nebūtinai „jaučiate“, tačiau jis vis tiek gali kelti susirūpinimą.

„Net ir esant vidutiniam kraujospūdžiui, pavyzdžiui, 130 daugiau nei 80, aukštas kraujospūdis gali sukelti paslėptą žalą, lemiančią širdies ligas, insultą, akių ir inkstų problemas“, - komentavo mitybos specialistė Mišelė Rutenštein (Michelle Rutenstein).

3. Cholesterolis

Tai dar vienas svarbus medžiagų apykaitos sveikatos žymuo, kurį verta reguliariai tikrinti.

Atliekant lipidų tyrimą tikrinama, ar kraujyje nėra potencialiai kenksmingų riebalų, kurie laikui bėgant gali sukelti arterijų užsikimšimą ir padidinti širdies ligų ar insulto riziką, sakė gydytojo padėjėjas Anthony Carley.

4. Liemens ir klubų santykis

Vien tik kūno svoris nepasako visos sveikatos istorijos.

Tyrimai rodo, kad liemens ir klubų santykis gali būti geresnis sveikatos rodiklis nei KMI.

Kūno svoris nesuteikia informacijos apie tai, kaip žmogaus riebalai pasiskirstę visame kūne, pažymėjo mitybos specialistė Mandy Tyler.

Juosmens ir klubų santykis padeda atsižvelgti į svorio pasiskirstymą ir kūno sudėtį, o tai suteikia naudingos informacijos apie ligų riziką. 

Pavyzdžiui, antsvorį turintys žmonės gali turėti daug raumenų ir mažiau riebalų masės.

Todėl jų liemens ir klubų santykis gali būti sveikas.

Riebalų kaupimasis pilvo srityje yra susijęs su didesne rizika sveikatai, pavyzdžiui, hipertenzija, padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir 2 tipo diabetu, sakė ekspertas.

5. Širdies ritmas ramybės būsenoje

Širdies ir kraujagyslių funkciją ir fizinę būklę galima lengvai įvertinti stebint širdies ritmą ramybės būsenoje.

Gyvensenos veiksniai, tokie kaip fizinio aktyvumo lygis, miegas ir stresas, prisideda prie širdies ritmo ramybės būsenoje padidėjimo, o tai gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Kad sumažintumėte riziką ir išlaikytumėte sveiką širdies ritmą ramybės būsenoje, mitybos specialistė Barbara Roberts rekomenduoja per savaitę 150 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla.