Pasakiška meliono nauda jūsų organizmui - ir kam jo nereikėtų valgyti

Melionas, kaip ir agurkai bei moliūgai, priklauso moliūginių šeimai.

Šių prinokusių moliūgų laukiame ištisus metus, kad rugpjūtį galėtume mėgautis gardžiu jų skoniu.

Kokia melionų nauda - pagrindiniai privalumai

Health rašo, kad melionuose gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir beta karotenas, be to, jie puikiai drėkina organizmą, normalizuoja vandens balansą.

Kalbant apie tai, kaip melionas veikia skrandį. šiuo atveju jis padeda pagerinti virškinimą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir palaiko sveiką žarnyno mikroflorą. Išsamiau supraskime, kokia yra meliono nauda.

Antioksidantų šaltinis

Melionai yra puikus antioksidantų - natūralių molekulių, padedančių iš organizmo pašalinti laisvuosius radikalus - šaltinis.

Jei melionus vartosite reguliariai, galite sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis ir su širdies bei kraujagyslių ligomis susijusiomis ligomis.

Kiekviena melionų rūšis pasižymi skirtingu antioksidantų profiliu.

Pavyzdžiui, melionas yra puikus beta karotino, "provitamino", kuris organizme virsta vitaminu A ir palaiko regėjimą bei reprodukcinę sveikatą, šaltinis.

Vos viena meliono porcija suteikia beveik trečdalį vitamino A paros poreikio.

Padeda valdyti vandens atsargas

Kad žmogaus organizmas tinkamai funkcionuotų, turime suvartoti optimalų vandens kiekį.

Apie 20 % mūsų hidratacijos poreikio iš tikrųjų patenkina maistas, kurį valgome, o ne vanduo, kurį geriame.

Laimei, melionai yra vienas iš labiausiai drėkinančių vaisių - 90 % meliono sudaro vanduo.

Dėl itin didelio vandens kiekio melionai yra puikus užkandis karštomis vasaros dienomis.

Pakankamas skysčių kiekis padeda palaikyti stabilų energijos lygį, reguliarias išmatas ir sąnarių judrumą, taip pat yra svarbus siekiant išvengti tokių ligų kaip inkstų akmenligė.

Imuniteto palaikymas

Vitaminas C yra puikus antioksidantas, palaikantis sveiką imuninę sistemą, nes skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir stiprina jų kovą su svetimkūniais.

Kita vertus, tyrimai rodo, kad mažas vitamino C kiekis susijęs su didesniu polinkiu į ligas ir infekcijas.

Be to, su maistu gaunamas vitaminas C padeda organizmui pasisavinti daugiau geležies iš augalinės kilmės maisto produktų, pavyzdžiui, riešutų, sėklų ir pupelių.

Geležies trūkumas gali sumažinti organizmo gebėjimą atsispirti kenksmingiems organizmams iš išorinio pasaulio - vitaminas C sprendžia šią problemą.

Laimei, pakanka vienos meliono porcijos, kad gautumėte šią naudą.

Geresnė odos sveikata

Didelis vitamino C ir vandens kiekis melionuose yra labai svarbus sveikai ir švytinčiai odai.

Vitaminas C skatina gausiausio organizme baltymo - kolageno - gamybą.

Kolagenas palaiko odos elastingumą ir padeda gyti žaizdoms.

Su amžiumi mažėjančios kolageno atsargos prisideda prie raukšlių susidarymo, o valgant daug vandens turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, melionus, oda išlieka labiau sudrėkinta, todėl elastingesnė.

Kam nederėtų valgyti melionų - pagrindiniai draudimai

Be naudingųjų savybių, svarbu žinoti, kokie yra melionų pavojai žmonėms.

Ne visi gali vartoti šį produktą - melionus draudžiama vartoti, jei turite:

• alergija jam;
• dirgliosios žarnos sindromą;
• 2 tipo cukriniu diabetu.

Be to, kai kurie gydytojai nerekomenduoja valgyti melionų žindančioms ir nėščioms moterims, vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurie turi antsvorio.