Pasirodo, viskas nėra taip paprasta: specialistai atsakė, kokia temperatūra turi būti pirtyje, kad būtų naudos

Sausa sauna ir tradicinė garinė pirtis skiriasi ne tik drėgmės lygiu, bet ir tuo, kaip temperatūra veikia organizmą. Sausoje saunoje temperatūra gali atrodyti aukštesnė dėl mažo drėgnumo, o garinėje pirtyje poveikis sustiprėja dėl drėgnos atmosferos. Norint gauti maksimalią naudą, svarbu atsižvelgti į šiuos skirtumus ir pasirinkti geriausiai jūsų sveikatos būklę atitinkančią saunos rūšį.

Pirties nauda priklauso ne tik nuo temperatūros, bet ir nuo tinkamo karščio ir šalčio kaitaliojimo. Ilgas buvimas garinėje pirtyje nėra naudingas - geriau joje apsilankyti kelis kartus su pertraukomis, kurių metu galite nusiprausti po šaltu dušu arba tiesiog pailsėti. Tai padeda kontroliuoti kūno temperatūrą ir tolygiai įkaitinti audinius.

Norėdami maksimaliai išnaudoti pirties teikiamas galimybes, nepamirškite apie drėkinimą. Vandens ar žolelių arbatos gėrimas prieš ir po vonios padeda atkurti vandens balansą, o tai ypač svarbu gausiai prakaituojant. Prieš eidami į pirtį venkite alkoholio ir sunkių valgių, kad neapsunkintumėte savo organizmo.

Kiekvienas žmogus turi savo komfortišką karščio lygį, kuris priklauso nuo amžiaus, sveikatos ir įpročio aukštai temperatūrai. Jei į pirtį einate pirmą kartą arba po ilgos pertraukos, pradėkite nuo vidutinės temperatūros, palaipsniui ilgindami buvimo pirtyje laiką ir pačią temperatūrą. Tai leis organizmui prisitaikyti prie naujo krūvio ir maksimaliai padidinti naudą.

Taigi, specialistai teigia, kad daugumai žmonių optimali temperatūra pirtyje yra nuo 60 iki 90 °C.

Šaltinis: tsn.ua