Pavojingiausias gėrimas jūsų atminčiai: mokslininkai įspėja apie negrįžtamus procesus

Naujausi tyrimai rodo, kad piktnaudžiavimas juo gali ne tik susilpninti atmintį, bet ir fiziškai pakeisti smegenų struktūrą.

Pasak leidinio „EatingWell“, pagrindinis „nusikaltėlis“ kovoje už gerą atmintį yra alkoholis. Nors saikingas jo vartojimas kartais laikomas subalansuoto gyvenimo būdo dalimi, riba tarp malonumo ir žalos yra labai trapi.

Kaip alkoholis „nulaužia“ smegenis?

Moksliniai tyrimai, publikuoti žurnale „Frontiers in Neuroscience“, atskleidžia klastingą alkoholio veikimo principą. Jis lengvai kerta kraujo-smegenų barjerą – apsauginę sistemą, kuri turėtų saugoti smegenis nuo toksinų. Patekęs į vidų, jis pradeda veikti kelias kritines sritis:

1. Trumpalaikis poveikis: Sutrinka gebėjimas vertinti situaciją, sulėtėja reakcija ir koordinacija.

2. Ilgalaikis poveikis: Nuolatinis vartojimas slopina gebėjimą mokytis naujų dalykų ir formuoti ilgalaikius prisiminimus.

Pavojinga riba: kiek yra „per daug“?

Mokslininkai nustatė konkrečias ribas, kurias peržengus prasideda negrįžtami procesai. Ilgalaikis poveikis atminčiai pasireiškia vartojant:

• Moterims: daugiau nei 7 gėrimus per savaitę.

• Vyrams: daugiau nei 14 gėrimų per savaitę.

Svarbu suprasti, kad tai nėra tik teoriniai skaičiai – viršijus šią normą, smegenyse prasideda lėtiniai procesai, kurie silpnina kognityvines funkcijas.

Smegenų uždegimas – tylus atminties žudikas

2020 m. žurnale „Alcohol“ paskelbtas tyrimas atskleidė dar vieną šiurpų faktą: alkoholis sukelia tiesioginį smegenų uždegimą.

„Šis uždegimas silpnina pažintinius gebėjimus, todėl smegenys negali efektyviai veikti ir aiškiai mąstyti“, – pabrėžia daktarė Su-Nui Escobar iš Majamio.

Kai smegenyse kyla uždegimas, neuronų ryšiai trūkinėja, o gebėjimas apdoroti informaciją tampa ribotas. 

Tai paaiškina, kodėl piktnaudžiaujantys alkoholiu asmenys dažnai jaučia „smegenų rūką“ ir sunkiai prisimena net paprasčiausius kasdienius įvykius.

Ką galite padaryti šiandien?

Norint išsaugoti aštrų protą, ekspertai pataria ne tik riboti alkoholio kiekį, bet ir į mitybą įtraukti smegenų veiklą skatinančius produktus: riebią žuvį, uogas, riešutus ir žaliąsias daržoves. 

Atmintis yra brangiausias mūsų turtas, todėl saugoti ją verta pradėti jau dabar.

Daugiau sveikatos patarimų ir mokslinių įžvalgų skaitykite portale VE.lt.