Priemonės nuo pagirių: kas tikrai gali padėti

Nors mokslas dar neišrado universalaus vaisto, leidinys „HealthLine“ pranešė, kad yra tam tikrų priemonių, kurios gali palengvinti būklę ir pagreitinti pasveikimą. Apie 77 % alkoholį vartojančių žmonių yra susidūrę su šia būkle.

Ką daryti pagirių metu

Gerkite pakankamai vandens. Alkoholis veikia kaip diuretikas, todėl organizmas praranda daug vandens. Prarastą skysčių kiekį padės atkurti vanduo ir sportiniai gėrimai, kurie taip pat atstato elektrolitų pusiausvyrą ir suteikia šiek tiek cukraus.

Maistas. Svarbu valgyti ne tik po alkoholio vartojimo, bet ir prieš jį. Maistas skrandyje sulėtina alkoholio absorbciją. Ypač naudingi baltyminiai, riebalų ir druskos turintys patiekalai.

Miegas. Alkoholis gali sutrikdyti jūsų miego grafiką ir poilsio kokybę, o tai prisideda prie blogos savijautos kitą dieną. Stenkitės užtikrinti sau pakankamai laiko miegui.

Vitaminas B6. Jis padeda sumažinti pagirių simptomus. Šis vitaminas yra žuvyje, paukštienoje, kepenyse, bulvėse ir ne citrusiniuose vaisiuose. Jis taip pat yra vitaminų papilduose.

Skausmą malšinantys vaistai. Venkite acetaminofeno, nes jis gali blogai sąveikauti su alkoholiu ir pažeisti kepenis. Vietoj to rinkitės nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NPVS), pvz., ibuprofeną ar aspiriną, kurie taip pat mažina uždegimą.

Transporto valdymas. Net jei alkoholis jau išsiskyrė iš organizmo, kognityvinės funkcijos ir reakcijos laikas lieka sutrikę iki 16 valandų. Venkite vairuoti ir dirbti su sunkiąja technika.

Nesigydykite alkoholiu. Populiari nuomonė, kad „išgerti pagirią“ padės, gali tik pabloginti situaciją ir paskatinti priklausomybės vystymąsi.

Pagirių mitų paneigimas

Miegas po alkoholio yra geresnis. Iš tiesų alkoholis pablogina miego kokybę, ypač greitojo miego fazę, kuri yra būtina organizmui atsigauti.

Kofeinas padeda. Nors jis gali laikinai pagyvinti, kofeinas sustiprina pykinimą ir drebulį – tipinius pagirios simptomus.

Blaivumas reiškia saugumą prie vairo. Net po alkoholio išsiskyrimo iš organizmo kognityvinės funkcijos gali būti sutrikusios iki 16 valandų.

Kartais pagirios yra normalu. Jei pagirios pasikartoja dažnai ir daro įtaką jūsų gyvenimui, tai gali būti alkoholio vartojimo problemos požymis.

Populiarūs liaudiški įsitikinai

Tamsūs gėrimai sukelia blogesnes pagirias. Juose yra daugiau kongenerų – alkoholio šalutinių produktų, stiprinančių pagirias. Skaidrūs gėrimai, tokie kaip degtinė ar džinas, yra mažiau žalingi šiuo atžvilgiu.

Sūrus ir riebus maistas padeda. Jis sulėtina alkoholio įsisavinimą ir atkuria elektrolitų pusiausvyrą.

Šiek tiek alkoholio padeda. Nors tai gali palengvinti ūminį abstinencijos sindromą, piktnaudžiauti tuo nereikėtų.

Kada verta pagalvoti, kad kažkas ne taip

Jei pagirios tapo dažnos ir jų pasekmės daro įtaką jūsų gyvenimui, tai signalas, kad reikia persvarstyti savo požiūrį į alkoholį. Priklausomybė prasideda palaipsniui, o pirmasis jos požymis – reguliarus alkoholio vartojimas, sukeliantis diskomfortą kitą dieną.

Atminkite, kad rūpinimasis savimi ir saikingumas yra raktas į gerą savijautą net po linksmiausio vakarėlio.