Tyrime dalyvavo beveik 1300 žmonių, kurie buvo apklausiami du kartus per 10 metų laikotarpį. Mokslininkai domėjosi jų darbo pobūdžiu, fiziniu aktyvumu darbo metu ir miego įpročiais.
Dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes pagal miego kokybę: gerai miegančius, „atsiliepiančius" miegotojus (kurie savaitgaliais bando atsigriebti už prastą miegą) ir žmones su nemigai būdingais simptomais.
Rezultatai parodė, kad sėdimas darbas 37 % dažniau nei aktyvus darbas siejasi su įvairiais nemigos simptomais – sunkumu užmigti, dažnais prabudimais naktį ir dieniniu nuovargiu.
Dar svarbiau tai, kad žmonės, kurių miego kokybė blogėja dėl darbo pobūdžio, gali įstrigti šioje prasto miego rutinoje ilgam. Tyrimo pabaigoje dalyviai, kurie patyrė nemigos simptomus pradžioje, juos jautė ir po 10 metų.
Tyrimo autoriai pažymi, kad fizinis aktyvumas dienos metu, net ir turint sėdimą darbą, gali padėti sumažinti riziką išsivystyti ilgalaikiams miego sutrikimams. Judėjimas darbo metu – net trumpi pasivaikščiojimai ar mankštos pertraukėlės – gali būti svarbus žingsnis sveikesnio miego link.
Šaltinis: www.health.harvard.edu
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą