Pagrindinės priežastys, kodėl širdies ir kraujagyslių ligos užklumpa žmones, yra rūkymas, cukrinis diabetas, padidėjęs arterinio kraujo spaudimas, nutukimas ir oro tarša.
Net 80 proc. priešlaikinės mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų atvejų žmonės galėtų išvengti, pakoregavę savo gyvenimo įpročius, stebėdami, ką valgo ar geria, kiek sportuoja ir kaip valdo stresą ‒ jie galėtų reguliuoti savo sveikatą ir taip sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Sveikatos specialistai kasmet vis daugiau sulaukia mokslu pagrįstų faktų apie tai, kokią įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai turi mityba, praturtinta augaliniais produktais ir būtent tais, kuriuose gausu polifenolių. Kaip galima padėti savo širdžiai?
Kas yra polifenoliai ir kokie jų pagrindiniai šaltiniai?
Polifenoliai – tai augalinės kilmės bioaktyvios medžiagos, aptinkamos daugelyje natūralių augalinių maisto produktų. Šios bioaktyvios medžiagos ne tik suteikia intensyvią spalvą ir sustiprina vaisių/daržovių skonį, bet ir padeda augalams apsisaugoti nuo neigiamų išorinių veiksnių. Panašaus apsauginio poveikio tikimasi ir žmogaus organizmui.
Polifenoliai padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, mažina uždegiminius procesus organizme ir net turi sąlyčių su kai kurių lėtinių ligų prevencija.
Polifenolius galima skirstyti į keturias kategorijas, tačiau jokių būdu negalima teigti, kad kažkuris polifenolis yra būtinai geresnis už kitus. Svarbu valgyti kuo įvairesnio maisto, turinčio polifenolių, kad būtų užtikrintas šių natūralių sveikatą gerinančių medžiagų poveikis.
Aukščiausios kokybės pagardai, švieži vaisiai, daržovės ir sėklos – vieni gausiausių šaltinių. Įdomi polifenolių savybė ta, kad jie tirpsta riebaluose. Vadinasi, riebalai mityboje būtini, kad būtų pasisavinti polifenoliai.
Labiausiai ištirtos ir žinomos yra dvi polifenolių kategorijos: flavonoidai ir stilbenai. Flavonoidai pasižymi tiek antioksidacinėmis, tiek priešuždegiminėmis savybėmis.
Daugiausia flavonoidų turi vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, raudonasis vynas ir žalioji arbata. Stilbenai, kurių randama raudonajame vyne, šilauogėse, mėlynėse, riešutuose, avietėse. Labiausiai žinomas stilbenas – resveratrolis.
Kaip polifenoliai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą?
Nors dar reikia atlikti daug mokslinių tyrimų, kad galėtume išsiaiškinti visas polifenolių teikiamas naudas, jau dabar žinome, kad polifenoliai, gerina kraujagyslių funkciją, didina jų elastingumą ir mažina kraujospūdį.
Kadangi polifenoliai pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, neutralizuodami laisvuosius radikalus ir apsaugodami ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Tai padeda sulėtinti širdies ir kraujagyslių senėjimo procesus. Polifenoliai tai pat padeda mažinti mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba "blogojo" cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat reguliuoja bendrą cholesterolio koncentraciją.
Apibendrinant galime teigti, kad polifenolių vartojimas gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Įtraukdami polifenolių turtingus maisto produktus į savo mitybą, galite prisidėti prie širdies veiklos ir bendros sveikatos gerinimo.
Kaip įtraukti daugiau polifenolių į kasdienę mitybą?
Dauguma žmonių gali gauti pakankamą flavonoidų kiekį per subalansuotą ir visavertę mitybą, į kurią įtraukta šviežių vaisių, daržovių, uogų ir žolelių. Svarbiausia ne jų kiekis, o įvairovė.
Specialistai rekomenduoja kasdien suvartoti bent 400–600 gramų įvairaus augalinės kilmės maisto, kad organizmas gautų pakankamai šių naudingų junginių. Jei galvojate, kad su maistu jų gaunate nepakankamai, visada galima įsigyti aukštos kokybės maisto papildų.
Renkantis maisto papildus, verta atkreipti dėmesį į jų sudėtį, kadangi nemažai maisto papildų sudėtyje galime rasti įvairiausių pridėtinių priedų, konservantų, dirbtinių saldiklių ir kitų medžiagų, kurios papildomos naudos mūsų organizmui nesuteikia. Taip pat nemažiau svarbu atkreipti dėmesį į aktyviųjų medžiagų kiekius.
Svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus – labai individualus, tad prieš pradedant vartoti papildus savo sudėtyje turinčius polifenolius ir ypač jei naudojate vaistus, prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Išsirinkti maisto papildus be pridėtinių priedų galima unikalioje, firminėje „Biofarmacijos“ parduotuvėje, kur patyrę konsultantai padės išsirinkti tinkamus papildus. Į tvarumą orientuotoje parduotuvėje mineralai už gamintojo kainą parduodami be pakuočių. Tai leidžia sutaupyti ir pasirūpinti sveikata, neskriaudžiant savo piniginės.
Besirūpinantys savo širdies sveikata, parduotuvėje „Biofarmacija“ galite įsigyti maisto papildą „ATLANT ŠIRDIS“, kuris būtent širdies, kraujotakos ir nervų sistemai subalansuotas kompleksas su didžiausiu polifenoliu kiekiu, taip pat kofermentu Q10, magnio, kalio ir geležies mineralais bei vitaminu B1.
Firminė parduotuvė „Biofarmacija/ be pakuočių/gamintojo kainomis“ įsikūrusi Turgaus aikštė 14, Klaipėdoje.
Kontaktai: tel. +370 64333596.
Darbo laikas: I – V 9.00 val. iki 18.00 val.
VI 9.00 val. iki 14.00 val.
Nedirbame sekmadienį.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą