SIRT dieta: ką valgyti ir kiek kilogramų galite numesti

SIRT dieta yra vienas madingiausių svorio metimo būdų.

Ji ypač išgarsėjo po to, kai dainininkė Adelė prisipažino, kad šios dietos dėka jai pavyko numesti daugiau kaip 40 kg.

SIRT dietą sukūrė Aidanas Hogginsas ir Glennas Mattenas, kurie ją pristatė 2016 m. išleistoje knygoje.

Jos kūrėjai tvirtina, kad tai nėra mada, o priešingai - jie teigia, kad sirtis yra riebalų metimo ir ligų prevencijos paslaptis.

Tačiau sveikatos ekspertai įspėja, kad ši dieta gali nepateisinti reklamos ir netgi būti bloga idėja.

Ši dieta pagrįsta sirtuinų (SIRT) - septynių organizme randamų baltymų, kurie, kaip įrodyta, reguliuoja įvairias funkcijas, įskaitant medžiagų apykaitą, uždegimą ir gyvenimo trukmę, - tyrimu.

Tam tikri natūralūs augalų junginiai gali padidinti šių baltymų kiekį organizme, o maisto produktai, kuriuose jų yra, buvo pavadinti sirtinais.

Mitybos specialistai teigia, kad per savaitę galima numesti daugiau nei tris kilogramus.

Problema ta, kad šiems teiginiams pagrįsti nėra daug įrodymų.

Kol kas nėra įtikinamų įrodymų, kad SIRT dieta turi palankesnį poveikį svorio mažėjimui nei bet kuri kita kalorijų ribojimo dieta.

Svarbiausi dalykai, susiję su SIRT dieta, yra maisto produktai, kuriuos reikėtų įtraukti į kasdienį valgiaraštį, o ne tie, kuriuos reikėtų atmesti.

Į SIRT dietos pateikiamą maisto produktų sąrašą įtraukti šie produktai:

kopūstai
raudonasis vynas
braškės
svogūnai
sojos
petražolės
pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
juodojo šokolado (85 % kakavos)
žalioji arbata matcha
grikių kruopos
ciberžolė
graikiniai riešutai
rukolos
aitriosios paprikos
lapiniai kopūstai
datulės
raudonosios trūkažolės
mėlynės
kaparėliai
kava

Ši dieta derina sirtuinus su kalorijų ribojimu, kuris gali paskatinti organizmą gaminti daugiau sirtuinų.

Dietos kūrėjai tvirtina, kad laikantis dietos galima greitai numesti svorio, kartu išlaikyti raumenų masę ir apsisaugoti nuo lėtinių ligų.

Kaip veikia SIRT dieta

Pasak mitybos specialistų, turėtumėte apriboti suvartojamų kalorijų kiekį.

Pirmąją savaitę turėtumėte suvalgyti tik 1000 kalorijų ir tik daug baltymų turinčius maisto produktus.

Kitą savaitę per dieną suvartokite 1500 kalorijų ir valgykite du patiekalus bei dvi stiklines žaliųjų sulčių.

Tačiau ilgainiui SIRT dietos laikytis nėra sveika, nes ji labai ribojanti.