Pasak dietologės Jekaterinos Antipovos, vaistai tikrai padeda gydyti ligas, bet tuo pačiu metu sukuria papildomą naštą kepenims ir inkstams, nes organizme pradeda kauptis toksinai.
Laimei, žmogus turi savo detoksikacijos sistemą. Virškinimo trakto organai, oda, plaučiai ir inkstai kasdien valo organizmą nuo žalingų medžiagų.
Tačiau pagrindinė apkrova tenka būtent virškinimo sistemai, todėl mitybos kokybė tiesiogiai veikia jos gebėjimą „neutralizuoti“ toksinus. Ekspertas pabrėžia: labai svarbu nebadėti – tuščiu skrandžiu kenksmingos medžiagos įsisavinamos greičiau.
Kaip atpažinti, kad organizmui reikia pagalbos?
odos išbėrimai ir sudirginimai;
sunkumas, pilvo pūtimas, skausmai ar vidurių užkietėjimas;
dažnos peršalimo ligos ir susilpnėjęs imunitetas;
chroniškas nuovargis, mieguistumas, apatija;
galvos skausmai, ypač ryte.
Kaip pakoreguoti mitybą, kad detoksikacija būtų švelni
1. Virškinimo trakto gleivinės apsauga.
Kad virškinimo sistema veiktų stabiliai, būtina saugoti jos gleivinę. Į racioną verta įtraukti maisto produktus, turinčius daug ląstelienos ir karotinoidų: sėlenas, žoleles, morkas, moliūgus, špinatus, brokolius, batatus. Jie skatina audinių regeneraciją ir palaiko natūralius organizmo filtrus. Ne mažiau svarbūs yra cinko šaltiniai – česnakas, mėta, saldymedis, riešutai.
2. Vengti dirginančių produktų.
Reikia riboti viską, kas didina rūgštingumą ir pažeidžia mikroflorą: alkoholį, saldžius gazuotus gėrimus, keptus ir rūkytus patiekalus, marinatai ir greito maisto produktai. Tokie produktai padidina gaunamų medžiagų toksiškumą ir trukdo jų išsiskyrimui.
Norint atkurti pusiausvyrą, naudinga pusryčiauti avižine arba ryžių koše – jos apgaubia skrandžio gleivinę ir sumažina rūgščių poveikį.
3. Fermentinių procesų ir mikrofloros palaikymas.
Normaliam žarnyno veikimui reikalingi pektinai ir maistinės skaidulos, kurių yra uogose (ypač mėlynėse), ankštiniuose augaluose, graikiniuose riešutuose ir vynuogėse. Taip pat verta įtraukti į racioną maisto produktus, turinčius daug vitamino B grupės – jie dalyvauja fermentų gamyboje, stiprina nervų sistemą ir prisideda prie organizmo antioksidacinės apsaugos.
Papildomai:
Reguliarus vandens vartojimas (protingais kiekiais), pakankamas miegas ir saikinga fizinė veikla žymiai pagreitina natūralų valymo procesą.
Naudinga įtraukti į racioną fermentuotus produktus – kefyrą, jogurtą, kimchi, raugintą kopūstą. Jie atkuria mikrofloros pusiausvyrą ir padeda virškinimo sistemai dirbti efektyviai.
Taigi, švelnus detoksas – tai ne griežtos dietos ir ne badavimas, o sąmoningas naudingų produktų, kurie padeda kūnui natūraliai išsivalyti ir atkuria energiją net ir intensyvaus gyvenimo ritme, pasirinkimas.
Šaltinis: cursorinfo.co.il
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą