Stiklinė šilto vandens kiekvieną kartą - kaip šis įprotis paveiks jūsų sveikatą

Kodėl svarbu gerti vandenį tuščiu skrandžiu

Mitybos specialistai rekomenduoja dieną pradėti nuo stiklinės švaraus filtruoto kambario temperatūros vandens. Optimalus kiekis yra 250-500 ml likus 30 minučių iki pusryčių. Geriant per šaltą vandenį organizmas gali patirti stresą, o karštas vanduo dirgina skrandžio gleivinę.

Penkios priežastys pradėti dieną stikline vandens

Pagreitinkite medžiagų apykaitą - vandens gėrimas ryte padedaišjudinti medžiagų apykaitos procesus, gerina virškinimą ir užkerta kelią sąstingiui.

Normalizuoti virškinamojo trakto veiklą - vanduo padeda paruošti virškinimo sistemą darbui, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir sumažina uždegimų riziką.

Skausmo mažinimas - reguliariai rytais geriant vandenį galima sumažinti galvos, sąnarių skausmus ir raumenų įtampą.

Padeda numesti svorio - vanduo padeda išvalyti organizmą, gerina riebalų apykaitą ir apsaugo nuo persivalgymo.

Didina energiją ir budrumą - vanduo suaktyvina kraujotakos, limfotakos ir šlapimo sistemas, todėl padeda organizmui greičiau pabusti ir įveikti nuovargį.

Papildoma nauda

Be pagrindinių pliusų, reguliariai vartojant vandenį tuščiu skrandžiu pagerėja odos būklė, ji tampa labiau sudrėkinta ir švytinti, stiprėja imuninė sistema ir padeda iš organizmo pasišalinti toksinams bei kenksmingoms medžiagoms.

Ar galima į vandenį dėti medaus arba citrinos?

Kai kurie žmonės mano, kad vanduo su citrina ar medumi sustiprina jo naudą, tačiau mitybos specialistai perspėja, kad tokio įpročio nereikėtų atsisakyti.

Medus tuščiu skrandžiu gali sukelti gliukozės kiekio padidėjimą kraujyje, o tai ilgainiui prisideda prie viršsvorio augimo ir net gali sukelti kepenų suriebėjimą.

Citrinų vanduo gali dirginti skrandžio gleivinę, didindamas gastrito riziką, taip pat neigiamai veikti dantų emalį.

Kaip padaryti vandenį dar sveikesnį?

Norėdami gauti papildomos naudos, galite į vandenį įmaišyti natūralių ingredientų:

Keletas mėtų lapelių - gaivina burnos kvapą ir palengvina virškinimą.

Griežinėlis agurko - padeda drėkinti kūną ir gerina odos būklę.

Žiupsnelis Himalajų druskos - papildo elektrolitų kiekį ir gerina nervų sistemos būklę.

Paprastas įprotis pradėti dieną stikline vandens gali labai pagerinti sveikatą ir išvaizdą. Svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą ir rinktis tinkamos temperatūros vandenį be galimai kenksmingų ingredientų.

Šaltinis: dzen