Vynuogių sultys tikriausiai yra vienos skaniausių sulčių. Tiesą sakant, jos tokios skanios, kad beveik sunku patikėti, jog jos taip pat turi daugybę sveikatai naudingų savybių.
Health Digest rašo, kad vynuogių sultys ne tik pasižymi antivirusinėmis savybėmis dėl jose esančio vitamino C kiekio, bet ir yra puikus kalcio šaltinis bei širdžiai naudingas gėrimas.
„Vynuogių sultyse yra sveikų junginių, tokių kaip resveratrolis ir flavonoidai, - „Digest“ sakė registruotas dietologas ir fiziologas daktaras Chrisas Mohras.
„Šie antioksidantai labai naudingi širdies sveikatai. Jie gerina kraujagyslių funkciją, mažina uždegimą ir neleidžia „blogajam“ cholesteroliui, oksiduotis.“
Kiek vynuogių sulčių galite išgerti per dieną
„Svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą, - sako Mohras, pažymėdamas, kad, nepaisant vynuogių sulčių naudos, lengva persistengti.
„Gera idėja yra suvartoti nuo keturių iki aštuonių uncijų per dieną. Su tokiu kiekiu kalorijų ir cukraus suvartojama saikingai, o tai padeda kontroliuoti svorį ir cukraus kiekį kraujyje.“
Nors kalbame būtent apie raudonųjų arba violetinių vynuogių sultis, būtume neatsargūs, jei nepaminėtume baltųjų vynuogių sulčių.
Remiantis 2019 m. žurnale „Nutrition“ paskelbto tyrimo duomenimis, baltųjų vynuogių sultys sumažina moterų kūno masės indeksą ir liemens apimtį bei 16 % padidina „gerojo“ cholesterolio kiekį.
Tačiau vėlgi nereikėtų persistengti vartojant baltųjų vynuogių sultis, todėl neviršykite maždaug 115-230 gramų, normos.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą