Vis dėlto, jei kai kurie produktai gali padėti sustiprinti mūsų dantis, kiti – gali juos susilpninti. Tad kaip tai, ką valgome, gali paveikti mūsų burnos sveikatą?
Ar egzistuoja „supermaistas“ dantims?
Nemaža dalis žmonių ieško įvairaus supermaisto, kuris galėtų išspręsti visas sveikatos problemas ar stebuklingai sustiprinti dantis.
Genialumas slypi paprastume – bene vieni naudingiausių produktų jūsų dantims – tie, kuriuos kiekvienas rastumėte savo namuose.
Tarp jų – sūris, kuriame apstu kalcio, galinčio sustiprinti jūsų dantų emalį ir neutralizuoti burnos sveikatai kenksmingas rūgštis, esančias tam tikruose produktuose.
Prie geresnės dantų sveikatos gali prisidėti vaisiai ir daržovės – ypač lapinės. Tarp dantų sveikatai palankių produktų – obuoliai, braškės, kalė salotos, špinatai, turintys įvairių naudingųjų medžiagų.
O štai, pavyzdžiui, morkos ar salierai skatina seilių gamybą. Tai gali prisidėti prie neutralesnės jūsų burnos terpės.
Į savo mitybą galima įtraukti ir daugiau baltymų. Bene geriausi – riebi žuvis, kiaušiniai ar liesa mėsa, tokia kaip paukštiena. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, turi daug omega-3 rūgščių, reikalingų sveikiems dantims.
O štai liesa mėsa turi naudingųjų medžiagų, galinčių padėti sustiprinti dantų emalį.
Dar vienas produktas, galintis prisidėti prie geresnės burnos sveikatos – česnakas. Nors galima pagalvoti, kad būtent šis produktas yra blogo burnos kvapo priežastis, išties jame esančios medžiagos puikiai kovoja su bakterijomis.
Kasdien pravartu gerti ir daug vandens. Taip burnoje nuplausite bakterijas, maisto likučius. Tai gali padėti sumažinti įvairių dantų ir dantenų ligų riziką.
Prisidėti prie geresnės burnos sveikatos gali ir dar vienas gėrimas – žalioji arbata. Joje gausu antioksidantų, kurie gali apsaugoti jūsų dantenas nuo įvairiausių ligų.
Gali pakenkti ne tik cukrus, bet ir kai kurie sveiki produktai
Niekam ne paslaptis, kad saldumynai ir juose esantys cukrūs gali daryti žalą dantims. Kai cukrus patenka į mūsų burną, joje bakterijos surengia tikrą „fiestą“ ir ima daugintis.
Bakterijos per ilgą laiką gali pažeisti mūsų dantis, jų emalį ar dantenas.
Dėl to gali būti naudinga riboti suvartojamų saldainių, guminukų ar net džiovintų vaisių kiekį. Vertėtų vengti itin lipnių saldainių.
Vis tik, jei karts nuo karto norite pasilepinti saldumynais, po jų vartojimo tiesiog išskalaukite burną vandeniu – tai padės iš burnos pašalinti bakterijas.
Vis dėlto, emaliui žalą gali daryti ne tik saldainiai, bet ir, iš pažiūros, visiškai sveiki produktai. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai.
Citrinos, apelsinai ar greipfrutai turi išties daug naudingųjų medžiagų ir, be abejonės, yra labai gardūs. Tačiau jie taip pat turi daug rūgščių, galinčių ilgainiui pakenkti jūsų dantų emaliui.
Tiesa, tai nereiškia, kad jų visai nereikėtų vartoti – tiesiog nepersistengti su jų kiekiu. Panašiai reikėtų elgtis ir su pomidorais – juos geriausia valgyti su produktais, kurie burnoje neutralizuoja rūgštis, tokiais kaip sūris.
Beje, atsargiau vertėtų žvelgti ir į riešutus. Juose, be abejonės, apstu įvairių naudingųjų medžiagų, reikalingų mūsų organizmui.
Juos vartoti atsargiau reikėtų dėl to, kad jie yra kieti – nuolat kandant riešutus galima fiziškai pažeisti dantis. Tad prieš jais mėgaujantis, galite išbandyti triuką, kuris suminkštins riešutus.
Prieš valgydami riešutus, pamerkite juos į vandenį ar alyvuogių aliejų – kai jie šiek tiek suminkštės, galite jais mėgautis.
Pakenkti dantims gali ne tik kai kurie maisto produktai, bet ir gėrimai – pavyzdžiui, limonadai. Juose yra ne tik cukraus, bet ir rūgščių, o tai reiškia, kad šie gėrimai gali padaryti dvigubą žalą jūsų dantims. Ilgainiui emalį pažeisti gali ir kiti rūgščių turintys gėrimai, tokie kaip kava, citrusų sultys ar vynas.
Vien mitybos nepakaks
Vis dėlto, svarbu ne tik tai, ką dedate į burną. Norint palaikyti gerą burnos sveikatą, svarbu reguliariai lankytis pas dantų priežiūros specialistus.
Bent kartą per metus reikėtų užsukti pas odontologą, kuris įvertins dantų būklę ir identifikuos problemas. Taip pat bent kas 6 mėnesius vertėtų neaplenkti ir burnos higienisto kabineto, kuris nuvalys įsisenėjusias apnašas ir pašalins dantų akmenis.
Specializuotos odontologijos klinikos „Meliva“ teikia platų paslaugų spektrą – čia kiekvienas žmogus gaus profesionalią konsultaciją ir ras sprendimą iškilusiai burnos ir dantų sveikatos problemai. Klinikose galima apsilankyti pas odontologus, burnos higienistus, ortodontus ir kitus kvalifikuotus specialistus.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą