Tai, ką darote dieną, neleis jums užmigti naktį: ekspertė nurodė netikėtą nemigos priežastį

Labdaros organizacijos „The Sleep Charity“ generalinio direktoriaus pavaduotoja Lisa Artis pasakojo, kad valandos, praleistos susilenkus prie ekranų, sukelia apkrovą organizmo judėjimo sistemai, trikdo poilsį ir skatina nemigą.

„Kai ilgai sėdite nepatogioje padėtyje ir jūsų kaklas yra iškreiptas, naktį blogai išsimiegate, o jūsų būklė tik pablogėja. Jei jaučiate skausmą, negalėsite normaliai užmigti ir atsigauti. Tai sukuria problemą, iš kurios sunku išbristi“, – pažymėjo ekspertė.

Pasak jos, dėl nenatūralių pozų, kuriose žmonės praleidžia keletą valandų iš eilės, dažnai būna taip, kad skausmas ir dilgčiojimas prasideda rimtai, kai tik mūsų kūnas gauna galimybę atsipalaiduoti.

Kai mums nepatogu, mes negalime miegoti natūralioje pozoje. Pasak Lizos Artis, jei kaklas ir pečiai įtempti dėl naudojimosi įrenginiais, negalima miegoti ant pilvo. Ši poza iškreipia stuburą ir papildomai apkrauna pečius, dar labiau pablogindama miego kokybę.

„Miegas ant šono be geros pagalvės taip pat gali sustiprinti kaklo skausmus. Geriausios pozos – gulėti ant nugaros arba ant šono, išlyginus galvą, kaklą ir stuburą“, – pasakojo specialistė.

Teorija, kad išmanusis telefonas sukelia problemų su kūno struktūra, gali atrodyti neįprasta, tačiau kai laikote galvą vertikalioje padėtyje, ji spaudžia kaklą maždaug 5 kg svoriu. Bet kai tik palenkite galvą, kad pažiūrėtumėte į ekraną, apkrova stuburui padidėja iki 22 kg.