Tikrai veiksmingos priemonės nuo pagirių: išbandykite

Pagirios yra ne bėda, o tikras iššūkis organizmui.

Nors mokslas dar neišrado universalaus vaisto, „HealthLine“ atskleidė, kad yra tam tikrų priemonių, galinčių palengvinti šią būklę ir pagreitinti atsigavimą.

Pagirias sukelia alkoholio poveikis organizmui, kuris dehidratuoja kūną, sukelia uždegimą ir sutrikdo cheminių medžiagų pusiausvyrą smegenyse.

Šią būseną pažįsta apie 77 % žmonių, kurie vartoja alkoholį.

Ką daryti, kai kamuoja pagirios

Gerkite daug vandens. Alkoholis veikia kaip diuretikas, todėl organizmas netenka daug vandens. Vanduo ir sportiniai gėrimai, kurie taip pat atkuria elektrolitus ir prideda šiek tiek cukraus, gali padėti pakeisti praradimus.

Valgykite. Svarbu valgyti ne tik išgėrus alkoholio, bet ir prieš jį. Maistas skrandyje lėtina alkoholio pasisavinimą. Ypač naudingas maistas, turintis baltymų, riebalų ir druskos.

Miegas. Alkoholis gali sutrikdyti miego režimą ir poilsio kokybę, o tai prisideda prie prastos savijautos kitą dieną. Pasistenkite užtikrinti, kad pakankamai išsimiegotumėte.

Vitaminas B6. Jis padeda sumažinti pagirių simptomus. Šio vitamino yra žuvyje, paukštienoje, kepenyse, bulvėse ir citrusiniuose vaisiuose. Jo taip pat galima rasti vitaminų papilduose.

Skausmą malšinantys vaistai. Venkite paracetamolio, nes jis gali blogai sąveikauti su alkoholiu ir pažeisti kepenis. Vietoj jų rinkitės nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), pavyzdžiui, ibuprofeną arba aspiriną, kurie taip pat mažina uždegimą.

Vairavimas. Net jei alkoholis pasišalina iš organizmo, pažinimo funkcijos ir reakcijos laikas išlieka sutrikę iki 16 valandų. Venkite vairuoti ir valdyti sunkiąją techniką.

Negalima „gydytis“ alkoholiu. Populiarus įsitikinimas, kad „pagirios“ padės, gali tik pabloginti situaciją ir prisidėti prie priklausomybės išsivystymo.

Mitų apie pagirias paneigimas

Po alkoholio geriau miegoti. Iš tikrųjų alkoholis blogina miego kokybę, ypač REM miegą, kuris yra būtinas atsigavimui.

Kofeinas padeda. Nors jis gali laikinai suteikti žvalumo, kofeinas didina pykinimą ir drebulį, kurie yra tipiški pagirių simptomai.

Blaivumas reiškia saugų vairavimą. Net po to, kai alkoholis pasišalina iš organizmo, kognityviniai sutrikimai gali tęstis iki 16 valandų.

Normalu retkarčiais jausti pagirias. Jei pagirios kartojasi dažnai ir turi įtakos jūsų gyvenimui, tai gali būti signalas, kad turite problemų su alkoholiu.

Populiarių įsitikinimų tiesa

Tamsūs gėrimai sukelia blogesnę pagirią. Juose yra daugiau kongenerų - šalutinių alkoholio produktų, kurie blogina pagirias. Skaidrūs gėrimai, pavyzdžiui, degtinė ar džinas, šiuo požiūriu yra mažiau kenksmingi.

Padeda sūrus ir riebus maistas. Jie lėtina alkoholio įsisavinimą ir atkuria elektrolitus.

Šiek tiek alkoholio padeda. Nors jis gali palengvinti ūmius abstinencijos simptomus, nereikėtų persistengti.