Leidinio „She Finds“ kalbintos ekspertės – sveikatos mokslų daktarė Daniele Boer bei dietologė Lisa Richards – įvardijo dažniausias pusryčių klaidas, kurios lemia prastą savijautą ir svorio augimą.
1. Pusryčių praleidimas
Tai dažna klaida, kurią daro skubantys darbuotojai arba tie, kurie tikisi taip greičiau numesti svorio. Tačiau rezultatas dažniausiai būna priešingas.
Pusryčių atsisakymas gali sukelti staigius cukraus kiekio kraujyje svyravimus ir hormonų disbalansą.
Tai skatina pilvo pūtimą bei uždegiminius procesus organizme.
Dietologės teigimu, sotūs pusryčiai stabilizuoja virškinimą ir padeda lieknėti.
Rekomenduojama rinktis produktus, kuriuose gausu visadalių grūdų, baltymų ir skaidulų – tai užtikrins ilgalaikį sotumo jausmą.
2. Grietinėlė ir saldikliai kavoje
Daugelis neįvertina, kad priedai kavą gali paversti kaloringesne už patį maistą.
Juoda kava pati savaime yra naudinga virškinimui ir medžiagų apykaitos greitinimui.
Tačiau riebi grietinėlė ir dirbtiniai saldikliai gali sulėtinti svorio kritimą, sukelti uždegimus bei virškinimo sutrikimus.
Rafinuotas cukrus (sacharozė) yra itin žalingas žarnynui, nes skatina blogųjų bakterijų dauginimąsi, o tai neigiamai veikia viso organizmo sveikatą.
3. Perdirbto maisto vartojimas
Rinktis perdirbtus produktus pusryčiams – tiesiausias kelias į virškinimo sutrikimus ir greitą svorio augimą.
Perdirbtas maistas nesuteikia tikrojo sotumo jausmo, todėl vėliau dieną kyla energijos nuosmukiai ir noras persivalgyti.
Pačiais blogiausiais pasirinkimais ekspertai įvardija bandeles, pyragaičius ir kruasanus, pagamintus iš rafinuotų angliavandenių ir pridėtinio cukraus.
Šiuose produktuose nėra jokių vitaminų, mineralų, antioksidantų ar priešuždegiminių medžiagų, todėl jie neturi jokios maistinės vertės.
Gydytojai ir dietologai vieningai sutaria: tradiciniai sumuštiniai, vafliai ar kiti konditerijos gaminiai ryte yra itin prastas pasirinkimas. Norėdami jaustis gerai, rinkitės vertingus ir maistingus produktus.
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą