Apie užkandžius, kurie padeda deginti riebalus, rašo leidinys Eat This, Not That.
Norint sumažinti pilvo riebalus, rekomenduojama rinktis užkandžius, turinčius:
mažiau nei 5 g cukraus,
bent 8–10 g baltymų,
3–5 g skaidulų.
Žemiau pateikiami geriausi užkandžiai su mažu cukraus kiekiu, kurie gali padėti sulieknėti per 30 dienų:
Graikiškas jogurtas su uogomis
Šis saldus užkandis turi daug sveikatai naudingų savybių. Jame yra baltymų, suteikiančių sotumo jausmą.
Uogos turi skaidulų ir antioksidantų, kurie padeda išvengti staigaus cukraus kiekio kraujyje šuolio, galinčio sukelti persivalgymą.
Obuolių gabalėliai su migdolų sviestu
Vaisiaus skaidulos ir sveikųjų riebalų derinys padeda ilgiau jaustis sotiems.
Humusas su žaliomis daržovėmis
Daržovės – morkos, paprikos ar agurkai – kartu su humusu sudaro mažai kalorijų turintį, maistingą užkandį, kuris sotina be papildomų kalorijų.
Sūris su cinamonu
Varškės sūris – vienas efektyviausių produktų riebalų deginimui.
Jis turi daug baltymų ir mažai cukraus, todėl padeda išlaikyti raumenis ir kontroliuoti alkį.
Tuo tarpu žiupsnelis cinamono suteikia skonio be cukraus.
Kietai virti kiaušiniai
Kiaušiniai – puikus pasirinkimas svorio metimui ir lengvam užkandžiui. Jie padeda sumažinti norą valgyti.
Riešutai
Riešutai yra kaloringi, todėl svarbu stebėti porcijas.
Tačiau jų sveikieji riebalai ir baltymai suteikia sotumo jausmą ir padeda išvengti mažiau sveikų užkandžių.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą