Jūsų hormonai atlieka galingą ir dažnai nematomą vaidmenį beveik visuose jūsų sveikatos aspektuose.
Šie maži cheminiai nešėjai keliauja per jūsų kraują, padėdami reguliuoti energijos lygį, nuotaiką, medžiagų apykaitą, miegą, reprodukcinę sveikatą ir netgi tai, kaip jūsų organizmas reaguoja į stresą.
Kai jūsų hormonai yra subalansuoti, viskas veikia sklandžiau – jaučiatės energingesni, labiau susikoncentravę ir emociškai stabilesni.
Tačiau kai jie yra nesuderinti, gali atsirasti įvairių simptomų, nuo nuovargio ir nerimo iki nereguliarių menstruacijų ir odos problemų.
Jei įtariate, kad jūsų hormonai yra nesubalansuoti, verta pasikonsultuoti su gydytoju ar endokrinologu, kad jis įvertintų jūsų simptomus ir rastų galimus sprendimus.
Tačiau farmacininkas ir sveikatos švietimo įtakos veikėjas Phil Cowley, PharmD, teigia, kad daugelį dažniausių su hormonais susijusių sutrikimų galima išgydyti namuose, vartojant maisto papildus.
Kas yra inozitolis?
Cowley rekomenduoja inozitolį, cukraus ir alkoholio junginį, kartais vadinamą vitaminu B8, kaip pagrindinį maisto papildą hormonų reguliavimui.
Jis pažymi, kad daugeliui trūksta šio natūraliai randamo junginio. Nors mūsų mityboje turėtume gauti penkis gramus inozitolio, šiandieninė standartinė vakarietiška mityba vidutiniškai suteikia tik vieną gramą per dieną, pažymi jis.
„Svarbu pažymėti, kad audiniai, kuriuose yra daugiausia inozitolio, pavyzdžiui, inkstai, smegenys ir kraujo ląstelės, paprastai nebėra vartojami žmonių. Be to, kiti maisto produktai, kuriuose yra daug inozitolio formuojančių medžiagų, pavyzdžiui, kepenys, grūdai, sėklos ir pupelės, nėra lengvai vartojami. Taigi, mitybos požiūriu, mūsų inozitolio suvartojimas yra daug mažesnis, palyginti su tuo, ką žmonės vartodavo paleolito laikais“, – sutinka vienas tyrimas.
Kai kuriems žmonėms inositolo reikia daugiau nei kitiems. „Senstant, vartojant antibiotikus, suvartojant cukrų ir rafinuotus angliavandenius, esant natrio trūkumui, insulino rezistencijai ir 1 bei 2 tipo diabetui, padidėja mio-inozitolo poreikis“, – rašo tyrėjai.
Kaip inozitolio papildai gali reguliuoti jūsų hormonus?
Cowley neseniai „TikTok“ platformoje paaiškino, kaip inozitolis yra svarbus hormonų sveikatai. Jis sako, kad jei kasdien suvartojate vieną gramą vietoj penkių, „tai reiškia, kad turite 20 procentų antrinio mediatoriaus visiems savo hormonams, o tai gali sukelti policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS), hormonų disbalansą, nevaisingumą ir nepaaiškinamą svorio padidėjimą. “
„Jei neturite antrinio mediatoriaus, mio-inozitolo, jūsų insulinas negali veikti, o tai reiškia, kad priaugate svorio, sulėtėja jūsų metabolizmas, prarandate raumenis“, – priduria jis. „Jei neturite inozitolio, tai reiškia, kad jūsų progesteronas, estrogenas ir testosteronas nėra reguliuojami.“
Tyrimai parodė, kad pakankamas inozitolio kiekis gali padėti reprodukcijai, svorio palaikymui, psichinei sveikatai ir insulino reguliavimui.
Pasak Klyvlendo klinikos, inozitolio vartojimas taip pat gali padėti reguliuoti metabolinį sindromą, rizikos veiksnių grupę, kuri padidina tam tikrų lėtinių ligų, įskaitant diabetą, širdies ligas ir insultą, tikimybę.
Šie rizikos veiksniai apima per didelį pilvo riebalų kiekį, aukštą trigliceridų lygį, žemą „gerojo“ HDL cholesterolio lygį, aukštą kraujospūdį ir aukštą cukraus kiekį kraujyje, o visiems šiems veiksniams gali turėti įtakos jūsų hormonų pusiausvyra.
Taigi, jei jūsų hormonų pusiausvyra yra sutrikusi, inozitolis gali būti natūralus, moksliniais tyrimais pagrįstas būdas atkurti jūsų organizmo pusiausvyrą. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jis jums tinka.
Mes siūlome naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujausių tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas pakeisti profesionalias konsultacijas. Jei turite klausimų apie vartojamus vaistus ar kitus sveikatos klausimus, visada kreipkitės tiesiogiai į savo sveikatos priežiūros specialistą.
Bestlifeonline.com
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą