Vanduo su citrina: nustatytos pagrindinės 4 sveikatai naudingos savybės

Citrinų vanduo nėra stebuklingas gėrimas, tačiau jis gali būti naudingas sveikatai.

Citrinų vandens nauda

Socialinėje žiniasklaidoje citrinų vanduo reklamuojamas kaip panacėja nuo virškinimo problemų iki odos problemų.

Iš dalies tai tiesa, tačiau verta prisiminti, kad su šiuo gėrimu nėra atlikta daug tyrimų, todėl sunku 100 % patvirtinti mokslinę citrinų vandens naudą.

Vis dėlto mitybos specialistai ir gydytojai teigia, kad yra keletas svarių priežasčių jį gerti, rašo Mindbodygreen.

1. Citrinų vanduo drėkina

Jis drėkina jūsų organizmą. Turint omenyje, kad mūsų organizmą sudaro 65 proc. vandens, geros sveikatos palaikymas yra labai svarbus.

„Jei negeriate pakankamai skysčių, visa kita, ką darote savo sveikatai palaikyti, pavyzdžiui, mityba, fiziniai pratimai, streso ir miego kontrolė, gali būti beprasmiška“, - sakė integruojanti gydytoja Dana Cohen.

2. Citrinų vanduo padeda virškinimui

Citrinų sultys dėl savo rūgštingumo lygio pusantro karto labiau nei vanduo padidina skrandžio išsituštinimą.

„Citrinų vanduo gali skatinti virškinimo sulčių, kurios suskaido maistą į mažesnius gabalėlius, kad jis būtų geriau suvirškintas, gamybą“, - pažymėjo D. Cohen.

3. Citrinų vanduo gali būti naudingas kognityvinėms funkcijoms

Citrinos žievelėje esantys flavonoidai gali turėti įtakos smegenų sveikatai.

Pavyzdžiui, 2019 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad citrusinių vaisių žievelėje esantis junginys nobiletinas gali būti naudojamas Alzheimerio liga sergančių žmonių pažinimo sutrikimams gerinti.

4. Citrinų vanduo gali sustiprinti imunitetą

Jei yra viena maistinė medžiaga, kuria garsėja citrinos, tai vitaminas C.

Šis antioksidantas gali būti svarbus imuninei sveikatai.

„Vitaminas C palaiko imuninių ląstelių gamybą ir funkciją, taip pat veikia kaip antioksidantas, - paaiškino imunologė Džena Macciocchiocchi.

„Nors citrinų vandenyje yra vitamino C, jo kiekis yra palyginti nedidelis, palyginti su kitais šaltiniais, pavyzdžiui, valgomais vaisiais ir daržovėmis.

Todėl, nors jis gali prisidėti prie bendro vitamino C suvartojimo, jį reikėtų laikyti nedidele subalansuotos mitybos, palaikančios sveiką imuninę sistemą, dalimi“, - pabrėžė J. Macchiochiokis.