Visiems, vyresniems nei 45 metai, vos vienas gėrimas padės išsaugoti jūsų odą - minus 10 metų

Senstant odą neigiamai veikia glikacijos procesas. Jis vyksta, kai cukraus perteklius organizme reaguoja su baltymais (pvz., kolagenu ir elastinu), kurie yra atsakingi už odos tvirtumą ir elastingumą.

Dėl to susidaro pažengusios glikacijos galutiniai produktai (AGE), kurie lemia odos senėjimą ir drėgmės praradimą.

Dėl glikacijos produktų ne tik padidėja elastino ir kolageno skaidulų standumas, bet jie taip pat gali skatinti uždegimą ir oksidacinį stresą, kurie taip pat prisideda prie odos senėjimo.

Nors visiškai išbraukti cukraus iš savo mitybos neįmanoma, galite gerokai sumažinti jo suvartojimą.

Rinkitės sveikus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius, neskaldytus grūdus, baltymus, daržoves ir sveikus riebalus, o ne perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus.

Keletas tyrimų parodė, kad antioksidantai, pavyzdžiui, vitaminai C ir E, padeda apsaugoti odą nuo glikacijos daromos žalos.

Jie apsaugo kolageną ir elastaną nuo oksidacijos. Štai kodėl į savo mitybą turėtumėte įtraukti rozmarinų.

Rozmarinas yra vadinamasis deglikantas. Todėl jo reikėtų dėti į įvairius patiekalus, pavyzdžiui, mėsą ar žuvį. Taip pat galite gerti arbatą su rozmarinais.

Mokslininkai pažymi, kad ne tik rozmarinas, bet ir kitos prieskoninės žolelės, pavyzdžiui, pipirmėtės, šalavijai, čiobreliai, mairūnai (raudonėliai), nedideliais kiekiais turi rozmarino rūgšties.

Rozmarinas taip pat prisideda prie kepenų sveikatos, nes jame gausu polifenolių, kurie padeda kepenims greičiau ir efektyviau atsistatyti.

Be to, gydytojai teigia, kad rozmariną galima naudoti ne tik kaip prieskonį patiekalams, bet ir įpilti į geriamąjį vandenį.

Jei skystį sumaišysite su rozmarinais ir obuoliais, šis gėrimas ne tik padės išlaikyti odos elastingumą, bet ir bus skanus.