Atrodo, galų gale išgyvenome ilgą ir sekinančią žiemą, slūgsta ir dar labiau sekinanti pandemija, bet nėra nuotaikos, trūksta energijos, miegate irgi blogai. Jei tai panašu į jūsų dabartinę būseną, visi ženklai rodo, kad jūsų kūnui trūksta tvirtos atramos.
Deja, vitamino B6 trūkumo požymiai nėra specifiniai, tinka visam nuovargio sindromui apibūdinti.
Shutterstock nuotr.
Požymiai, kad trūksta vitamino B6
– Bendras nuovargis
– Raumenų silpnumas, skausmas
– Raumenų trūkčiojimas
– Parestezė (tirpimas)
– Mėšlungis
– Nervų sistemos dirglumas
– Nuotaikų kaita
– Odos pakitimai, spuogai
– Nemiga, mieguistumas dieną
Vitamino B6 nauda sveikatai
– Mažina riziką susirgti storosios žarnos vėžiu
– Naudingas ciklo metu, nes mažina dirglumą, irzlumą
– Mažina rytinį pykinimą
Laidos viešnia D. Vaitkuvienė pažymi, kad vitaminas B6 labai svarbus kitų B grupės vitaminų apykaitoje, pavyzdžiui, vitamino B12, o šio vitamino trūkumas sukelia negrįžtamus pakitimus nervų sistemoje.
Ką valgyti, kad vitamino B6 būtų organizme pakankamai?
Kad išvengtumėte minėtų simptomų, per dieną moterims reikėtų suvartoti apie 1,8 mg vitamino B6, o vyrams – apie 2 mg.
Vitamino B6 turintys produktai
– Avokadai
– Kalafiorai
– Brokoliai
– Žuvis
– Vištiena
– Saulėgrąžų sėklos
– Ankštinės kultūros
Shutterstock nuotr.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą