Vasara – idealus metas leistis į žygį, ypač jei turite galimybę apžiūrėti vieną iš daugelio šalies valstybinių ir nacionalinių parkų. Tačiau jei keliaujate toli nuo namų, būtina įsitikinti, kad esate pasiruošę klimatui ir kitoms sąlygoms, su kuriomis galite susidurti, ypač jei nesate patyręs žygeivis. Aukštesnė temperatūra nei esate įpratę arba kiti ekstremalūs orai gali būti pavojingi.
Kelionės draugai, saugos pranešimai ir orientacija
Pirma, saugiau keliauti poroje ar žmonių grupėje. Tačiau visada pasakykite žmogui, kuris nėra jūsų žygyje, kur einate, numatomą maršrutą ir kada tikitės grįžti.
Nepamirškite pasiimti žemėlapį ir mokėti orientuotis. Daugelyje laukinių vietovių mobiliojo ryšio paslauga gali būti prasta arba jos visai nebūti, todėl nesitikėkite, kad naudosite savo telefono GPS.
Būkite pasirengę karščiui, drėgmei ir kitiems oro pavojams
Pirmiausia patikrinkite prognozes. Visada tikrinkite prognozę, kad būtumėte pasiruošę oro permainoms. Jei esate vietovėje, kuriai būdinga perkūnija, žaibo sužalojimas tikrai turėtų būti jūsų dėmesio centre, sako daktaras Harrisas. Kadangi šios audros dažniausiai užklumpa po pietų, galite sumažinti riziką žygiuodami anksčiau dienos metu.
Gerkite daug vandens. Atlikdami bet kokius pratimus, ypač vaikščiodami pėsčiomis, kurie dažnai reikalauja nemažo fizinio krūvio, būtinai gerkite daugiau vandens, kad pakeistumėte prakaitavimo netektus skysčius. Šiltą dieną galite nepastebėti, kad prakaituojate, jei pučia vėjas. Atkreipkite dėmesį į visus ženklus ar įspėjimus, patariančius žygeiviams, kiek vandens geriausia neštis.
Atsižvelkite į drėgmę. Tačiau temperatūra nėra vienintelis dalykas. Būtinai pailsėkite ir gerkite daug vandens, jei dėl aukštos drėgmės pradedate jaustis perkaitę.
Ką dėvėti ir turėti su savimi
Daugelyje parkų svetainių pateikiami išsamūs saugos patarimai, susiję su reljefu ir oru, su kuriais galite susidurti žygyje, todėl prieš eidami tuo pasidomėkite. Penki pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra šie:
- Jei jūsų žygis apima akmenuotą ar nelygų reljefą, žygio batai suteiks daugiau paramos nei teniso bateliai.
- Jausitės patogiau apsivilkę lengvus, drėgmę praleidžiančius drabužius, tačiau pasiimkite papildomų sluoksnių ir lietaus aprangos, jei orų prognozės rodo, kad tai tikėtina. Temperatūros kritimas kai kuriose vietose gali nustebinti saulei nusileidus, todėl būkite pasirengę prireikus pasisluoksniuoti, jei išvykstate ilgiau nei tikėjotės.
- Dėvėkite skrybėlę ir akinius nuo saulės, kad apsisaugotumėte nuo saulės spindesio – ir nepamirškite prieš išvykdami visą atvirą odą patepti apsauginiu kremu nuo saulės.
- Kartu su daugybe skysčių atsineškite daug energijos turinčių užkandžių. Jei nukrypsite nuo kurso arba susidursite su problema, džiaugsitės, kad tai padarėte.
Be to, priklausomai nuo to, kur keliaujate, gali tekti vengti bėrimą sukeliančių augalų, įskaitant dilgėlių. Atsineškite vabzdžių repelento, kad apsisaugotumėte nuo vabzdžių, ir vadovaukitės prevencijos strategijomis nuo erkių, kurios gali turėti bakterijų, sukeliančių Laimo ligą ir kitas ligas. Galiausiai su savimi turėkite pirmosios pagalbos vaistinėlę su tvarsčiais įpjovimams ir įbrėžimams bei pleistrus nuo pūslių.
Parengta pagal: www.health.harvard.edu
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą