71 metų moteris sako, kad yra geriausios formos per visą savo gyvenimą: 3 paprasti įpročiai, kurie pakeitė jos kūną

Ellen Ector buvo 40 metų, kai ji nusprendė daugiau dėmesio skirti savo sveikatai.

Ji pradėjo bėgioti ir kilnoti svorius vietinėje sporto salėje.

Dabar jai 71 metai ir ji pasidalijo trimis pagrindiniais principais, kurie pakeitė jos sveikatą. Apie tai rašo „Parade“.

Pasak Hector, yra trys principai, kurių ji laikosi nuo 40 metų, t. y. sveika mityba, svorių kilnojimas ir kardio treniruotės.

„Per devynis mėnesius turėjau visiškai kitokį kūną“, - sakė ji interviu „Parade“.

Sveika mityba

Moteris atskleidė, kad sulaukusi 40 metų nusprendė visiškai pakeisti savo mitybą.

Ji pradėjo valgyti mažai angliavandenių turintį maistą ir nevalgė maisto produktų su pridėtiniu cukrumi. O jau prieš septynerius metus ji tapo vegane.

„Norėjau išbandyti kažką, kas būtų naudinga mano sveikatai ir apsaugotų nuo antsvorio“, - pabrėžė Hektorė ir sakė, kad veganiškos mitybos laikymasis padėjo abiem šiais aspektais.

Ji paaiškino, kad jos kelias laikantis veganiškos dietos - rasti būdų, kaip paruošti daržoves ir kitus augalinius maisto produktus taip, kad jie turėtų daug skonio, todėl ji naudoja prieskonius ir pagardus.

Sunkių daiktų kėlimas

Pasak Ektor, jos liesas ir stiprus kūnas yra dėl to, kad ji reguliariai kilnoja svorius, todėl jos kaulai yra stiprūs.

Moksliniai tyrimai rodo, kad svorių kilnojimo pratimai yra veiksmingas būdas palaikyti stiprius kaulus, apsaugantis nuo senėjimui būdingo kaulų masės mažėjimo.

„Mano mėgstamiausia kūno dalis, į kurią sutelkiu dėmesį kilnodama svorius, yra pečiai.

Jei sugebėsite išlaikyti pečius kvadratu, įeisite į kambarį ir žmonės supras, kad treniruojatės", - tikino ekspertė.

Kardio

Paskutiniu sveikos gyvensenos veiksniu Ektoras laiko reguliarius kardio pratimus. Jai tai dažnai būna bėgimas arba plaukimas.

„Man patinka bėgioti lauke, nes ten yra daug įvairių maršrutų, todėl bėgioti įdomu“, - dalijasi moteris.

Ector pažymi, kad niekada nevėlu pradėti rūpintis savo sveikata.

Ji pažymėjo, kad supranta tuos žmones, kuriems sunku ryžtis sportuoti.

„Svarbiausia žengti pirmą žingsnį, net jei tai pirmas vaiko žingsnis.

Į mūsų sporto salę ateina moteris, kuriai 60 metų. Ji pradėjo lankytis prieš devynerius metus ir atrodo tikrai gerai.

Kai pirmą kartą pradedate lankyti fitneso užsiėmimus, normalu drovėtis ir sėdėti paskutinėje eilėje.

Bet patikėkite manimi, jei būsite nuoseklūs, jūsų pasitikėjimas savimi augs ir jūs turėsite vietą pirmoje eilėje!

Tačiau viskas prasideda nuo pirmojo žingsnio", - pabrėžė ji.