Žodžiai skaudina greičiau, negu gydo. Kaip reaguoti į žodžius, pasakytus jums pykčio akimirką?

Įsisiautėjus emocijoms, ima lietis aštriausi, grubiausi, skaudžiausi žodžiai.

• „Tu niekam tikęs menkysta“
• „Tu egoistas”
• „Tu nieko nesupranti šiame gyvenime“
• „Tu niekad nieko nenuveikei mano labui“
• „Visos šios bėdos – per tave“

ir taip toliau, ir panašiai…

Esant intensyviems jausmams, ypač jei esama sunkumų su emocine kontrole, net pats artimiausias žmogus gali įžeisti, pažeminti, smogti į pačią skaudžiausią vietą, tuo pat metu net nesuvokdamas savo elgesio neadekvatumo. Žmogus, kaip sakoma, „pratrūko”.

Galima daryti prielaidą, kad jis karštai gina save, nes jaučiasi pažeidžiamas arba tiesiog yra netolerantiškas skirtumams, nesugebėjo įgyti priėmimo ir reakcijų stebėjimo įgūdžių ir pan.

Tačiau ką daryti tam, kuris nukentėjo nuo įžeidžiančių žodžių, išsakytų jam pykčio akimirką?

Reikia suprasti, kad jausmai – tai ne faktai. Žinoma, galime teigti, kad realybėje iš tikrųjų jaučiamas pyktis, džiaugsmas ar bet kokia kita emocija, tačiau tai, ką kiti žmonės jaučia adresatui, neturi jokio ryšio su tuo, kas jis yra kaip asmenybė.

Neverta pasiduoti aplinkinių žmonių nuomonei. Galų gale, jūs pažįstate save daug geriau, nei bet kas kitas.

Bet jeigu jūsų galvoje nuolat sukasi prisiminimai apie nemalonius žodžius, kurie buvo jums pasakyti stiprių emocijų įtakoje, ir tarp jūsų liko galimybė pasikalbėti, sugrįžkite prie to, kas įvyko, kai atgausite ramybę.

• paklauskite, kodėl jis taip pasakė?
• pabandykite parodyti, kaip jūs tai matote iš savo pusės.
• būkite atviri kito nuomonei, išklausykite iki galo.
• pasistenkite suprasti ir paaiškinti, o ne ginti ir kaltinti kitą.
• galite atskleisti savo paties išgyvenimus ir pasakyti, kad jums buvo nemalonu stebėti tokį elgesį savo atžvilgiu ir kad yra priimtinesnių būdų išreikšti pyktį. Aptarkite. Parašykite žmogui laišką ar raštelį.
• rašytinės technikos yra daug veiksmingesnės už žodines, kadangi žmogus rašo kelis kartus lėčiau, nei mąsto. Tai leidžia suvaldyti emocijas.
• jums gali būti labai skaudu, tačiau pasistenkite tinkamai parinkti žodžius, kai aiškinate savo jausmus, kad dar labiau nesužeistumėte vienas kito.

O jei tai yra ta problema, su kuria jūs nieko negalite padaryti, tada verta tai palaipsniui paleisti.

Svarbu pridurti, kad išmokti bendrauti be destruktyvios pykčio įtakos yra įmanoma ir netgi labai reikalinga. Tai įgūdis, kurį galima įgyti įdėjus tam tikrų valios pastangų.

.