Naudingi užkandžiai: rupi duona su salotomis; virta bulvė ir žiedinis kopūstas, apšlakstyti lazdynų ar graikinių riešutų aliejumi; banano griežinėliai su susmulkintomis datulėmis; šiltas pienas.
Tokiuose maisto produktuose yra daug angliavandenių, vitamino B, kalcio, magnio, nesočiųjų riebiųjų rūgščių bei amino rūgšties triptofano, reikalingo miegą sukeliančioms medžiagoms gaminti. Šių mikroelementų derinys sudaro sąlygas triptofanui pasiekti smegenis, ir maždaug po pusvalandžio pasijuntame apsnūdę.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą