Norite sulieknėti - valgykite dažniau

Jei norite nepriaugti svorio, turite valgyti dažniau.

1. Visada valgykite pusryčius. Užvalgę iš ryto, lengviau sulauksite pietų.

2. Pietūs turi būti sotūs. Tuomet mažiau rizikos, kad persivalgysite vakare.

3. Vakare valgykite ką nors lengvai virškinamo.

4. Prieš miegą išgerkite lieso kefyro arba rūgpienio.

5. Tarp visų trijų valgymų užkąskite vaisių, išgerkite sulčių, jogurto. Taip maitindamiesi nejausite alkio ir galėsite lengviau kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį.