Susiimk, ištižėle! Kaip prisiversti sportuoti: pasirinkite tai, kas jums teiks malonumą

Psichologo patarimai

* Pasirinkite sporto rūšį, kuri jums teiks malonumą.

Jokiu būdu nesiimkite to, kas jus erzina. Jei nemėgstate aktyvių treniruočių (bėgimas, "step" aerobika ir pan.) - nereikia savęs prievartauti, pasirinkite ką nors mažiau dinamiško.

* Neatsisakykite trenerio pagalbos.

Daug kam atrodo, kad individuali treniruotė su instruktoriumi - brangus malonumas, todėl geriau sportuoti vienam.

Neverta atsisakyti profesionalo pagalbos: jis ne tik parinks tinkamą krūvį, pasufleruos kai kuriuos svarbius dalykus, bet ir tinkamai nuteiks, parinks jums optimalų tempą - be viso to rezultatų nepamatysite.

* Jei niekada nesportavote, pradėkite nuo paprastų dalykų. Pavyzdžiui, užuot dvi stoteles iki darbo važiavę autobusu, eikite pėsčiomis.

Jei įmanoma, atsisakykite lifto. Apskritai pratinkitės daugiau judėti. Ir šypsotis!

* Sportas, fizinė kūno dinamika taip veikia psichiką, kad teikia džiaugsmo patys savaime, padėdami išsiskirti tam būtiniems hormonams.

Pasistenkite pajusti džiaugsmą, kurį kelia fizinis krūvis, ir jo teikiamą žvalumą.

Pradiniame etape gali padėti graži sportinė apranga, gera muzika.

* Pasirinkite žmogų, į kurį galite lygiuotis. Kas taps "kelrode žvaigžde", spręsti jums: mylimas aktorius, geriausia draugė ar dar kas.

* Nebarkite savęs dėl praleidinėjimo. Būna juk ir sunkių dienų, o jūs - žmogus kaip visi...

* Nusipirkite abonementą į sporto klubą, bet tik jei esate tikri:

a) kad vaikščiosite į treniruotes,

b) kad jums patinka būtent šis sporto klubas,

c) dėl šio pirkinio jums nereikia lįsti į skolas.

Abonementas neturi skaudžiai kirsti per finansus, jis turi būti natūrali būtinybė, tik tada galėsite būti tikri, kad rezultatų sulauksite.

* Beveik visi šiandien naudojasi socialiniais tinklais.

Praneškite visiems, kad pradedate naują, sportinį gyvenimą.

Galbūt toks viešumas jus sustabdys, kai po savaitės sumanysite viską mesti.

* Kas mėnesį matuokite kūno matmenis, kad matytumėte, kaip jie keičiasi, bet stebuklo nelaukite. Jei iš tikro stengiatės - rezultatas bus, o jei ateinate į sporto salę paplepėti - ne.

* Svarbu neatmušti sau noro sportuoti jau per pirmąją treniruotę.

Kad nepertemptumėte iškart visų grupių raumenų, pulkite ne prie treniruoklių, o prie trenerio ir dietologo. Ir nesilygiuokite į kultūristus!

Kad kūnas įgautų tonusą, reikia ne tiek daug laiko, kaip pasiruošti varžyboms.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis"