Jei slenka ar triūšta plaukai, lūžinėja nagai, pleiskanoja oda, akys bijo šviesos, pablogėja regėjimas prieblandoje, jaučiate nuovargį, trinka virškinimas, - jums veikiausiai labai trūksta vitamino A. Valgykite kiaušinių trynius, menkės kepenėles, sviestą, grietinėlę, gerkite žuvies taukus. Tinka jautienos kepenys, pieno produktai, morkos, moliūgai, pomidorai, kopūstai, špinatai, brokoliai...
Sutriko miegas, kamuoja bloga nuotaika, galvos skausmai, bendras silpnumas? Veikiausiai trūksta vitamino C, tad valgykite grūdų produktų, lapinių daržovių, riešutų, mėsos, gerkite pieną.
Lietuvos gyventojams pagrindinis vitamino C šaltinis yra bulvės.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą