Treniruotės nėščiosioms

Šio sporto klubo vadovė ir instruktorė Rasa Vilkienė subūrė sportuojančių nėščių moterų grupę. Daugybę metų sporto srityje besidarbuojanti R. Vilkienė pati šiuo metu yra besilaukianti kūdikio, tad puikiai žino nėščiųjų potyrius bei puikiai supranta, kad sportas ir specialūs nėščiųjų pratimai gali gerokai pagerinti savijautą ir net palengvinti gimdymą.

"Man tai bus jau trečiasis gimdymas, tad puikiai žinau tuos išgyvenimus, potyrius, savijautą. Daug domėjausi apie nėščiųjų mankštas, specialius kvėpavimo pratimus, pilateso mankštą nėščiosioms, specialius nėščiosioms skirtus Kėgelio pratimus. Noriu perteikti savo žinias", - aiškino R. Vilkienė.

Ji nėščiosioms sporto užsiėmimus veda nuo balandžio mėnesio "Amberton Klaipėda" viešbutyje esančio sporto klubo "Klaipėda gym" patalpose ir baseine.

Klientės sužavėtos

"Kad trenerė laukiasi kūdikio - tik pranašumas. Ji mus geriau supranta", - sakė šias treniruotes lankančios klaipėdietės Roberta Butkevičiūtė ir Gintė Židelytė.

"Visus pratimus atliekame kartu, dalinamės jausmais, potyriais, išgyvenimais. Tai ne tik treniruotės, bet kartu ir pažinčių rato praplėtimas. Nėščia moteris geriau suprantą kitą to paties likimo dailiosios lyties atstovę, panašiai mąsto. Tiesiog sutampa interesų ratas", - pridūrė taip pat nėščiųjų užsiėmimus lankanti Laura Kužienė. Ji sporto klube "Klaipėda gym" sportuoja jau trejus metus. "Kai sužinojau, kad yra buriama nėščiųjų grupė, iškart sutikau į ją įsilieti. Prie mūsų gali prisijungti ir daugiau moterų, nuo to bus tik smagiau", - sakė sporto klubo "Klaipėda gym" klientė.

Užsiėmimai nėščiosioms sporto salėje vyksta tris kartus per savaitę po 45 minutes ir papildomai dar 30 minučių baseine.

"Po treniruotės vanduo labai gerai atpalaiduoja raumenukus. "Klaipėda gym" baseine klientai jaučia sumažėjusį chloro kiekį, kadangi buvo įdiegta Londono olimpinėms žaidynėms naudota ultravioletinių spindulių dezinfekavimo sistema. Stengiamės naudoti šiuolaikines technologijas, kad klientai išvengtų nepatogumų. Baseine sumontuota moderni dozavimo įranga ir naudojama sertifikuota vokiečių gamybos chemija, tad nėščiosioms jokių neigiamų reakcijų nesukels", - pabrėžė R. Vilkienė.

Dalyvavo mokymuose

Trenerė dalyvavo specialiuose seminaruose, kuriuose pagilino kvėpavimo fizinės apkrovos metu žinias bei susipažino su "Workshop Pilates" mankšta nėščiosioms.

Pilateso mankšta yra viena iš naudingiausių mankštų nėščioms moterims. Tokie užsiėmimai padeda sustiprinti dubens raumenis, kurie tiesiogiai dalyvauja gimdymo procese. Taip pat stiprinami gilieji smulkūs raumenys, kurie apjuosia juosmens ir kryžkaulio stuburo slankstelius.

Pilateso mankštos tikslas - ne sudeginti papildomai kalorijas, o paruošti savo kūną gimdymui, padėti greitai grąžinti jėgas po gimdymo.

Rasa Vilkienė ragina visas nėščias moteris registruotis į sporto klubo "Klaipėda gym" nėščiųjų treniruotes. Tai padaryti galima telefonais: 8 611 22 005 (Rasa Vilkienė), 8 675 48 584 (klubo administracija).

"Ne tik sportuosime, bet ir nuoširdžiai bendrausime, galėsiu konsultuoti ir mitybos klausimais. Mano planuose - kad rudenį visos kartu po gimdymų jau sportuotume su savo vaikučiais", - užmojais dalijosi R. Vilkienė.