Atsisakykite "pelėdų" gyvenimo

Gyvybinės jėgos atstatomos naktį

Mūsų protėviai eidavo gulti anksti, 21-22 valandą. Ir keldavosi jau 5-6 val. ryto. Jie žinojo, kad kitaip silpsta gyvybinės jėgos, nes šviečiant Saulei žmogus eikvoja energiją, o Mėnuliui - ją papildo. O vyksta tai

būtent miegant. Bet galbūt mums, šių laikų žmonėms, praktiškai jau praradusiems ryšį su gamta, nejaučiantiems jos ritmų, tai nėra svarbu? Pasirodo, ne. Oficialioji medicina patvirtina, kad protėviai laikėsi tinkamo režimo. Tyrimai rodo, kas su mumis vyksta naktį. Gyvybinės veiklos paros režimą organizme reguliuoja melatoninas, kuris gaminamas kaip tik vakare ir naktį, tamsoje, o slopinamas ryte, švintant. Bet maža to, kad gulamės netinkamu laiku, mes apskritai mažai miegame. Sociologai nustatė: dauguma suaugusių žmonių, ypač dideliuose miestuose, miega apie 5-6 val. per parą. Sveiko miego trukmė - 7-8 val. Tiek laiko organizmui reikia "perkrovai". Miegant mūsų smegenys nesiilsi, kaip buvo manoma anksčiau. Jos aktyviai dirba, bet ne palaiko ryšį su aplinka, o derina organų ir organizmo sistemų darbą.

"Pirmadienio sindromas"

Naktį tinkamai neišsimiegant galima įsivaryti nemigą. Beje, gydytojai priskaičiuoja daugiau nei 80 jos rūšių. Dėl miego trūkumo trinka širdies ritmas, didėja hipertonijos, infarktų, insultų rizika. Dažniausių nemigos priežasčių sąrašo viršuje - paros arba cirkadiniai miego sutrikimai. Biologinių procesų intensyvumas organizme yra susijęs su dienos ir nakties kaita - tai dėsnis, kurio negali pakeisti nei elektra, dėl kurios galime dirbti naktimis, nei šiuolaikinio miesto ritmas. Ir nemanykite, kad išsimiegojimas savaitgaliais kompensuos susikaupusį miego trūkumą. Priešingai, jis įtraukia į uždarą nesveikos gyvensenos ratą - fiziologai jį pavadino "pirmadienio sindromu". Savaitgalio dienomis miegant iki pietų, sekmadienio vakare būna sunku užmigti, todėl pirmadienį žmogus ateina į darbą nepailsėjęs, o kitą rytą ir vėl reikia anksti keltis... Tik griežtas miego ir būdravimo režimas, atitinkantis gamtos ir mūsų pačių biologinius ritmus, gali sugrąžinti sveikatą ir gyvybinį tonusą. Laikytis jo, aišku, sunku, lengviau skųstis, kad miesto gyvenimas verčia būti "pelėda". Bet, atsilaikius porą savaičių, taps ir lengva, ir malonu. Be to, melatoniną jau pavyko susintetinti ir jo pavartojus galima atkurti režimą, kurio laikantis gyventi yra lengva ir smagu.