Dieta be dietos

Nenuostabu, kad šios dietos laikosi Sara Jessica Parker, Terry Hatcher, Sharon Stone ir kt. žvaigždės. Jos autorė Esther Blum, garsi Niujorko dietologė, tvirtina, kad turime savo kūnui duoti, ko jis nori, kada nori, bet tinkamais kiekiais ir iš tinkamų šaltinių.
Blum rekomenduoja vartoti organinius ir natūralius produktus, taip pat šokoladą - po vieną plytelę per dieną.

Šokolade esantys finoletilaminai išlaisvina mūsų smegenyse endorfinus - laimės hormonus, taip pat serotoniną, teobrominą ir anandamidą, kurie gerina kraujo cirkuliaciją ir kelia mums nuotaiką.

[BANERIS]

Esther taip pat rekomenduoja vartoti riebalus, nes jie būtini mūsų organizmui tam, kad gamintų estrogeną, progesteroną ir testosteroną - hormonus, nuo kurių priklauso mūsų savijauta ir daro atsparius depresijai.

Be to, dietologė rekomenduoja vartoti kiaušinius.

"Netikėkite tuo, kad kiaušiniai kelia cholesterolio lygį. Tai netiesa. Kiaušinių tryniuose yra daugiau proteino nei baltymuose, taip pat lecitino ir cholino, kurie neleidžia irti kepenims ir metabolizuoja cholesteriną."

Ryžių krakmolas, pupelės, kukurūzai - taip pat labai vertingi produktai.

Pasirinkus šią dietą galima valgyti įvairų natūralų sūrį - kaimišką, ožkos, fetos ir kitas nepasterizuotas rūšis. Juose yra naudingų riebalų ir kalcio, kurie yra gera osteoporozės profilaktika.

Leidžiama valgyti ir šokoladinius pyragėlius, keptas bulves, avokadus, šerbetus ir biskvitus - kartu su šviežiais vaisiais ir daržovėmis.

Draudžiamų produktų sąrašas jus gali nustebinti: negalima valgyti mažai kaloringo maisto, produktų, kuriuose gausu cholesterino, ir margarino - organizmui sunku juos perdirbti, tai jam sukelia stresą, ir jūs priaugate svorio.

Geriausiam efektui pasiekti reikia kontroliuoti savo apetitą ir vartoti natūralius maisto priedus, kaip antai linų sėmenys, kurie yra ląstelienos ir polinesočiųjų riebalų rūgščių omega - 3 šaltinis.

Taigi valgykite įprastus produktus, tik po mažiau. Derinkite juos su daržovėmis bei ląsteliena.

Dietologė E. Blum nepataria pradėti naujosios dietos žiemą, o rekomenduoja tai daryti vasarą, kai parduodama daugiau vaisių, daržovių, o dienos ilgesnės, tad jūs daugiau judate.

Šios dietos pranašumas tas, kad ji labai paprasta, nereikia keisti savo raciono - valgai, ką esi įpratęs (tik po mažiau), ir organizmas nepatiria streso.
Jos trūkumas tas, kad jei anksčiau nepirkdavote organinio maisto, jis jums gali pasirodyti gana brangus.

Kad svoris kristų pastebimai, turite laikytis šios dietos nuolat.

Parengė Olga Beleičeva