Ar reikia papildomai vartoti jodą?

Klausimas: Ar reikia klaipėdiečiams papildomai vartoti jodą? Ar visiems jis reikalingas?

Atsako šeimos gydytojas Ričardas Sabūnas.

Moksliniai tyrimai įrodė, kad skydliaukės hormonų (trijodtironino ir tiroksino) gamybai reikalinga konkreti maistinė medžiaga - jodas. Šie hormonai reguliuoja metabolizmą, fizinį ir protinį vystymąsi, nervų sistemos bei raumenų funkciją ir kraujo apytaką. Skydliaukės hormonai turi įtakos kitų hormonų veiklai. Pavyzdžiui, jis stiprina insulino poveikį ir organizmo reakciją į streso hormonus.

Ir per mažas, ir per didelis jodo kiekis gali sukelti skydliaukės veiklos sutrikimus. Gūžys (struma) - padidėjusi skydliaukė, matoma kaip patinimas apatinėje kaklo dalyje, paprastai rodo skydliaukės ligą. Jis labai paplitęs, kur pasėliai auga mažai jodo turinčioje dirvoje, o žmonės nevartoja jodo papildų.

Jodo trūkumo galima išvengti vartojant joduotą druską. Jūros vanduo turi daug jodo, todėl pakrančių ūkiuose užaugusiuose pasėliuose paprastai pakanka šio mineralo. Jodo trūkumas dažniau pasitaiko kalnuose, krašto gilumoje, kur mažiau dirvožemio, o vyrauja smėlynai.

Rekomenduojama jodo dienos dozė paaugliams ir suaugusiems 120-150 mcg. Nėščioms moterims reikia 150 mcg per dieną, žindančioms moterims - 170 mcg. Suvartoję 2-6 g joduotos druskos per dieną visiškai patenkinsime jodo poreikį. Žmonės, ribojantys druskos kiekį, nemažai jodo gali gauti iš jūros gėrybių, žalių lapinių daržovių ir pieno produktų, maisto papildų.

Jodo trūkumas nėštumo metu gali sukelti įgimtą defektą kreatinizmą (psichinį ir fizinį atsilikimą). Nepakankama skydliaukės veikla (hipotireozė) lėtina metabolizmą, sukeldama svorio augimą ir apatiją. Ankstyvųjų simptomų - progresuojančio nuovargio, mieguistumo, raumenų silpnumo - galime nepastebėti. Hipotireoze sergantiems žmonėms dažnai kyla atminties ir dėmesio sukaupimo problemų. Jie bijo šalčio net karštą dieną, jų oda sausėja, slenka plaukai, nagai auga lėtai ir lūžinėja. Moterims sutrinka mėnesinės. Dažna hipotireozės priežastis - autoimuninis skydliaukės uždegimas.