Pravartu žinoti
Pastebėjote, kad pakankamai išsimiegate, bet kartkartėmis darbe "gaudote varnas"? Nenuogąstaukite dėl to, nes kiekvienam žmogui keletą kartų per dieną pasireiškia neveiklumo periodai.
Ritmiškas neveiklumas
Psichologai, pastebėję šį žmogaus organizmo ypatumą, atliko specialius tyrimus ir nustatė, kad visą parą 1,5-2 valandas trunkančius aktyvumo periodus keičia maždaug 20 minučių trukmės neveiklumas. Šis ritmas nesutrinka ir miegant, sapnuojant. Beje, pirmasis dienos tingulio "priepuolis" ištinka praėjus maždaug 2 valandoms nuo pabudimo.
Kas jį sąlygoja?
Atliekant tyrimus nustatyta, kad iš tikrųjų neveiklumo periodu smegenų veikla nesulėtėja: uoliai dirbant suaktyvėja kairiojo jų pusrutulio veikla, o "tinginiaujant" - dešiniojo. Abu smegenų pusrutuliai turi skirtingas "pareigas": kairiajam žmogus turi būti dėkingas už logiką, tinkamų žodžių parinkimą, sugebėjimą planuoti, atsargumą, kryptingumą, kruopštumą; dešiniajam - už kūrybingumą, smalsumą, rizikingumą, artistiškumą, vaizduotę, permainingumą.
Suaktyvėjus kairiajam pusrutuliui, dirbti sekasi geriau, bet mintys būna tikslios, šabloniškos, nevaizdingos. Po 2 valandų suaktyvėjus dešiniajam pusrutuliui, mąstyti pasidaro sunkiau, užtat atsiranda poreikis fantazuoti, arba... apima tingulys.
Ką daryti?
Neveiklumo periodu ne tik sunku dirbti, mąstyti, bet ir pablogėja judesių koordinacija, sunkiau rasti tinkamą žodį, apsispręsti, pradeda kamuoti žiovulys, alkis, padidėja dirglumas, į galvą lenda visokios (neretai erotiškos) mintys, gali kilti noras išeiti pasivaikščioti.
Tad darbe, užuot "gaudžius varnas", reikia pakeisti veiklą: tvarkingai sudėlioti dokumentus, pajudėti, rasti dingstį pavaikščioti ir t. t.
Jeigu panašių darbų nėra, galima užsimerkti, atsipalaiduoti ir paprasčiausiai pasėdėti arba pasvajoti. Naudinga pailsinti akis: patrinti delnus, kad įkaistų, ir padėjus alkūnes ant stalo pridengti akis: patrinti delnus, kad įkaistų, ir padėjus alkūnes ant stalo pridengti jais akis, paliekant prie vokų mažą tarpelį. Kad akys geriau pailsėtų, galima įsivaizduoti ką nors labai gražaus, malonaus.
Kaip padidinti darbingumą
Nors sakoma, kad sloguojant užgula nosį, bet iš tikrųjų tik sunkiau kvėpuojama tai pro vieną, tai pro kitą šnervę. Panašiai kvėpuojama ir nesergant, nors to nejaučiama (tai anksčiau žinojo tik jogai, atliekantys specialius kvėpavimo pratimus). Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad nuo kvėpavimo priklauso smegenų veikla: aktyviau kvėpuojant pro dešinę šnervę, stimuliuojamas kairysis pusrutulis, ir atvirkščiai.
Todėl neveiklumo minutėmis, kai laisviau kvėpuojama pro kairiąją šnervę (suaktyvėja dešinysis pusrutulis), galima ją užspausti pirštais, kad "persijungtų" kvėpavimas ir padidėtų darbingumas. Atsigulus ant kairiojo šono, tai įvyktų savaime.
Teigiama, kad kvėpavimo "perjungimas" gali ne tik padidinti aktyvumą, bet ir pagerinti nuotaiką, numalšinti galvos skausmą.
Dešiniojo pusrutulio veiklą galima "pristabdyti" ir kitokiais būdais. Pavyzdžiui:
* išgerti kavos arba kitokio gėrimo, kuriame yra kofeino;
* įjungti ryškią šviesą arba pabūti saulės atokaitoje;
* užvalgyti baltymingo maisto, turinčio mažai angliavandenių;
* pagreitinti kvėpavimą (ypač užspaudus kairiąją šnervę);
* sukioti akis iš kairės į dešinę (kai ir skaitant).
Neveiklumo periodą gali "sutrumpinti" stresas. Iš tikrųjų stresas suaktyvina reakcijas, bet, deja, jis kenkia organizmui. Todėl jis nėra tinkamiausia priemonė nuo tingulio.
Parengta pagal "Medicina ir dar kai kas visiems"
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą