Kodėl tinsta kojos

Pradėjau pastebėti, kada vakarais patinsta viena koja. Man - tik 35 metai. Ką tai galėtų reikšti?

Kaupiantis skysčiams minkštieji audiniai, ypač kulkšnys, pradeda tinti. Taip atsitinka, kai padidėja smulkių kraujagyslių ir kapiliarų sienelių spaudimas ir vanduo patenka į aplinkinius audinius. Kulkšnys dažnai pabrinksta ilgai stovint ar sėdint, vartojant daug druskos ir dėl hormoninių svyravimų prieš mėnesines ar nėštumą. Šis negalavimas atsiranda dėl kokios nors ligos, pvz., mazginio venų išsiplėtimo, inkstų, širdies ir arterijų ligų, padidėjusio kraujospūdžio.

Per didelis spaudimas venų viduje gali pažeisti jų vožtuvus ir sukelti kraujo sąstovį, todėl formuojasi venų mazgai, jos ima tinti. Sveikų kojų venų vožtuvai sulaiko kraują, kad jis nenutekėtų žemyn. Kai šie vožtuvai nusilpsta, kraujas susikaupia ir ima jas plėsti, patinsta pėdos, kulkšnys. Vienam iš penkių žmonių išsivysto mazginis venų išsiplėtimas.

Kad išvengtume kojų patinimų bei venų išsiplėtimo, venkime ilgalaikio stovėjimo ar sėdėjimo. Jei to negalime išvengti, kuo dažniau įtempkime ir atpalaiduokime blauzdos raumenis, kad kraujas neužsistovėtų venose. Sėdėdami stenkimės, kad kėdės kraštas neįsirėžtų į šlaunis ir nestabdytų kraujotakos; taip pat nesėdėkime sukryžiuotomis kojomis. Nedėvėkime labai aptemptų glaudžių, kojinių, korsetų ir puskojinių. Palaikykime normalų kūno svorį. Kasdien nors po pusvalandį mankštinkimės - vaikščiokime, plaukiokime ar važinėkime dviračiu. Tai tonizuoja venas ir gerina kraujotaką. Valgykime daržoves, vaisius. Citrusiniuose vaisiuose yra daug venų sienelių elastingumą palaikančių medžiagų, pvz., vitamino C, silicio, flavonoidų (augalinių pigmentų). Taip pat vertingos įvairios uogos ir vyšnios. Kasdien turėtume vartoti vitaminų C ir E, rutino, silicio, cinko papildų.

Ričardas SABŪNAS, šeimos gydytojas