"Lėčiau plakanti širdis ilgiau išlieka sveika", - teigia specialistai. Praėjusią savaitę visuomenė kviesta susipažinti su pratimais, padedančiais normalizuoti pulsą, sustiprinti širdį ir jaustis sveikesniems.
Nemokamame jogos seminare "Nuramink pulsą" Jūrininkų ligoninėje
paprastų jogos pratimų mokėsi ir šios įstaigos pacientai, ir medikai, ir miesto gyventojai.
Užsiėmimus vedusi fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja, Lietuvos jogos asociacijos Terapijos skyriaus instruktorė Brigita Paulienė sakė, jog po specialių kvėpavimo ir mankštos pratimų žmogus jaučiasi ne tik kad nepavargęs, kaip būna po sporto treniruočių, o dar ir atsigavęs.
"Taip yra todėl, kad vienas iš jogos principų - neprievartauk savęs, nieko nedaryk per prievartą, per skausmą. Atliekant pratimus turi būti gera, malonu, patogu - ir rezultatai bus geri. O svarbiausia - išmokti kvėpuoti neprievartaujant savęs", - sakė ji.
Kadangi pratimų sistema pritaikyta plačiajai visuomenei, mokytasi pačių paprasčiausių pratimų, kuriuos žmogus gali atlikti kiekvieną dieną namuose be ypatingų pastangų.
Specialiai širdies ligų profilaktikai parengti pratimai koreguoja žmogaus laikyseną, stiprina dėl sumažėjusio judrumo nusilpusius raumenis, atpalaiduoja sukaustytas kūno sritis ir taip palengvina visas organizmo funkcijas, pagerina kraujotaką, kvėpavimą ir bendrą savijautą, suteikia energijos ir pasitikėjimo savimi.
Kvėpavimo pratimai geriau aprūpina organizmą, kartu ir širdį, deguonimi, nuramina nervų sistemą ir protą, stabilizuoja emocinę būklę. Meditacija ir vizualizacijos pratimai gerina vidinę pusiausvyrą, padeda atsipalaiduoti, intuityviai rasti atsakymus į iškilusius klausimus.
Specialistų teigimu, optimalus pulsas yra 60 kartų per minutę. Nuo šios ribos pulsui dažnėjant didėja ligų ir mirties rizika.
Akciją "Nuramink pulsą" organizavo Lietuvos širdies asociacija, Lietuvos jogos asociacija ir farmacijos kompanija "AstraZeneca Lietuva".
Genovaitė PRIVEDIENĖ
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą