Gėrimai, padedantys numesti svorio: ką reikia gerti norint numesti svorio ir ko vengti

Geriausia organizmui yra gerti švarų vandenį. Jis valo organizmą ir greitina medžiagų apykaitą, o tai reiškia greitesnį svorio metimą. 

Tačiau jūs norite numesti svorio skaniai.

Kokie gėrimai geriausiai padeda numesti svorio, pataria mitybos specialistė Krutika Nanavati.

Geriausi gėrimai svorio metimui

Žalioji arbata

Pasak mitybos specialistės, žalioji arbata yra geriausias gėrimas svoriui mesti. 

Joje esantis kofeinas suteiks jums energijos, antioksidantai apsaugos jūsų kūno ląsteles, o svarbiausia - padės numesti svorio.

Žaliosios arbatos antioksidantai kartu su katechinais pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui efektyviau deginti riebalus. 

Dėl mažo kalorijų kiekio arbata be cukraus yra puiki alternatyva saldiems gėrimams.

Vanduo su citrina

Vienas geriausių dietinių rytinių gėrimų yra vanduo su citrinos griežinėliu. 

Jis padės palaikyti organizmo hidrataciją, be to, yra įrodymų, kad vanduo su citrina gali padėti pašalinti toksinus iš organizmo. 

Nors, pasak dietologės, tokio gėrimo riebalų deginimo poveikis nėra įrodytas, bet kuriuo atveju jo gėrimas neleis jums gerti kaloringų saldžių gėrimų ir persivalgyti.

Kava

Saikingai vartojama kava gali paskatinti medžiagų apykaitą. 

Tačiau su kava reikia elgtis atsargiai - geriant daugiau nei 3-4 puodelius kavos per dieną gali padidėti nerimas, padažnėti širdies ritmas ir sutrikti miegas. 

Krutika Nanavati rekomenduoja apriboti kavos vartojimą iki 1-2 puodelių per dieną be cukraus, grietinėlės ar pieno, kad šis gėrimas netaptų kalorijų bomba.

Mitybos specialistė papasakojo, kokių gėrimų vengti, jei norite numesti svorio:

Vaisių sultys gali atrodyti sveikos, tačiau didelis kalorijų ir cukraus kiekis jose rodo ką kita. 

Net natūraliose, šviežiai spaustose sultyse natūraliai yra daug cukraus ir labai mažai skaidulinių medžiagų. 

Žinoma, kai reikia rinktis tarp vaisių sulčių ir saldžių gazuotų gėrimų, pirmieji yra geresnis pasirinkimas, tačiau juos reikėtų vartoti labai saikingai.

Be abejo, saldus vanduo su cukrumi ir dirbtiniais saldikliais draudžiamas, jei norite numesti svorio ir apskritai, jei norite būti sveiki. 

Tokie gėrimai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje ir prideda daug kalorijų. 

Net vadinamieji „dietiniai“ gėrimai, kuriuose nėra cukraus, gali būti žalingi, nes dirbtiniai saldikliai, kuriais gamintojai pakeičia cukrų, gali prisidėti prie nutukimo ir metabolinio sindromo išsivystymo.