1 meilės sau praktika, be kurio aukso medaliu apdovanota gimnastė Suni Lee negali gyventi 

Be naujų gudrybių ir patobulintų technikų, jos arsenale yra kažkas naujo- rutina, kuri lavina jos protą taip pat, kaip ir kūną. Pasaulio čempionė yra susipažinusi su nesekmėmis lygiai taip pat kaip su sėkme – ji kovojo su sveikatos iššūkiais, tokiais kaip egzema ir inkstų liga, dėl kurios 2023 m. ji pristabdė gimnastiką. 

Dabar ji grįžta į treniruotes, nukreipdama savo stresą ir nesėkmes į energiją, kuri palaiko pasirengimą konkuruoti. Štai kaip.

Psichikos sveikatos teikimas prioritetu

2021 m. Lee komandos draugė ir konkurentė Simone Biles priėmė drąsų sprendimą pasitraukti iš 2020 m. Tokijo olimpinių žaidynių ir teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai. Tai žingsnis, kuris įkvėpė Lee labiau atsisukti į save.

„Simone Biles yra vienas didžiausių mano įkvėpėjų. Ji buvo tikrai didelė priežastis, kodėl aš jaučiuosi patogiau kalbėdama apie šiuos dalykus, nes ji išgyveno blogiausią“, - sako Lee.

Lee sako, kad turėjo įprotį sulaikyti mintis ir leisti neigiamoms mintims ją užvaldyti, bet dabar ji imasi dienoraščio rašymo, kad nuramintų nervus.

„Man patinka rašyti į užrašines ir rašyti, kaip jaučiuosi, nes esu labai drovus žmogus, todėl niekada nesakysiu dalykų garsiai“, – sako Lee. „Iš pradžių net terapija man buvo sunki, nes visada jaučiausi tokia drovi dėl savo savijautos. Rašymas ir terapija neabejotinai pakeitė mane, nes dabar galiu užsirašyti, kaip jaučiuosi, arba papasakoti kam nors, kaip jaučiuosi, ir žinau, iš kur tai kilo, o ne tiesiog išeiti ir tikėtis, kad tai pasikeis į gerą.“

Nenuostabu, kad būti visuotiniu čempionu pasaulinėje arenoje sukelia tam tikrų stresinių situacijų. Net patys aukščiausi elitinio lygio sportininkai, tokie kaip Lee, patiria abejonių ir psichikos sutrikimų, kurie bando sukrėsti jų pasitikėjimą.

„Tai tarsi mano protas kovoja su manimi. Viena mano galvos pusė sako sau, kad esu tokia nuostabi, o kita pusė sako: „O kas, jei nesi pakankamai gera?"

Aukščiausia meilės sau strategija

Lygiai taip pat, kaip ir konkuruojant, Lee turi strategiją kokybiškai rašyti savo mintis. Ji pradeda terapiją tiksliai užrašydama, kaip jaučiasi, nesvarbu, ar tai nerimastingumas, liūdesys ar nervingumas. Tada ji kartos teigiamus teiginius, kad primintų sau, ką ji sugeba.

„Tai visada baigsis", „Tu nuostabi“ arba „Tu tiek daug įveikei“ ir kad "tai dar ne pasaulio pabaiga“, – sako ji. „Aš tiesiog sutelkiu dėmesį į raktinius žodžius ir pasakysiu sau tuos patvirtinimo žodžius arba prisimenu savo „kodėl“. Sakau sau visus teigiamus dalykus, nes dienos pabaigoje esu didžiausias savo kritikas. “
Aukso medalio laimėtoja savimi rūpinasi ir kitais būdais: daug miega, valgo vienus iš mėgstamiausių patiekalų ir leidžia laiką su draugais bei šeima – šiais laikais tai reta proga, kai ji ruošiasi olimpiniam sugrįžimui.

„Negaliu to daryti daug. Aš visada treniruojuosi, todėl malonu, kai galiu praleisti dieną su jais, – sako ji.

Tačiau Lee sako, kad besiruošianti būti karaliaujančia olimpine čempione, nusiteikusi teigiamai ir laimingai.

„Jaučiuosi tikrai susijaudinusi. Pastaruoju metu turėjau išlaikyti ramybę, nes jaučiu, kad dabar galėčiau tiesiog rėkti, nes esu tokia laiminga“, – sako ji. „Per pastaruosius dvejus metus man teko susidurti su tiek daug dalykų ir įveikti tiek daug dalykų, todėl net būti čia yra pasiekimas pats savaime. Vienas dalykas vienu metu. Viena diena vienu metu“.

Parengė pagal: www.wellandgood.com