Nerti į ledinį vandenį su palaikymo komanda - lengviau

„Jau susidarė tam tikra bendraminčių bendruomenė. Kiekvieną sekmadienį nuo 12 val. Antrojoje Melnragėje, prie gelbėtojų stoties, susirenka apie 30-40 savo kūną ledinėmis maudynėmis grūdinančių žmonių. 

Nors jau ir atėjo žiema, tačiau dar pasitaiko, kad prie mūsų prisijungia ir šiam iššūkiui ryžtasi vienas kitas naujokas“, - pasakojo šias sekmadienines maudynes organizuojanti Klaipėdos sporto klubo „Impuls“ trenerė - mentorė, grūdinimosi entuziastė Gintarė Labanauskienė.

Po vandeniu - iki 10 minučių

Pasižiūrėti, kaip viskas vyksta ir parengti jums, mieli skaitytojai, reportažą, nusprendė ir „Vakarų ekspreso“ žurnalistai.

Iš pradžių susirinkusieji visi kartu apie 5-7 minutes su rūbais atlieka apšilimo mankštelę, vėliau, kai jau įšyla kūnas, apsinuoginama iki maudymosi kostiumėlių ir tada atliekami kvėpavimo pratimai.

Kai jau kūnas pripranta prie pasikeitusios temperatūros, pamažu brendama į jūrą, sustojama ratu ir paneriama iki kaklo į vandenį.

„Vandenyje kiekvienas būna tiek, kiek jam norisi - vienam užtenka ir minutės, kitam reikia ir 5-7 minučių, bet ilgiau 10 minučių aš jiems būti vandenyje nerekomenduoju“, - sakė G. Labanauskienė.

Išlipus iš vandens sustojame vadinamąja žirgo pozicija, vėl atliekami kvėpavimo pratimai - šildomas kūnas iš vidaus ir jau po to šokama į drabužius. Kartu vyksta draugiškas bendravimas, dalijimasis pojūčiais gurkšnojant karštą arbatą.

„Susėdame Antrojoje Melnragėje, prie gelbėtojų stoties, ant medinių laiptų ir išsitraukę termosiukus šiltai bendraujame, grožimės jūra, geriame arbatėlę“, - šyptelėjo „Impuls“ trenerė.

Išbaido net virusus

„Po maudynių jaučiamas toks palengvėjimas, tarsi viso kūno išsivalymas, energijos antplūdis. Sunku net išreikšti žodžiais“, - sakė šias ledines maudynes išbandę klaipėdiečiai.

Jiems antrino G. Labanauskienė: „Kai žinai, kad turi padaryti tai, ko galbūt dabar nenori, bet imi - ir padarai. Disciplina yra geriausia meilės sau forma.“

Jos nuomone, maudantis šaltam vandeny mes ne tik fiziškai, bet ir emociškai stiprėjame.

„Treniruojame kūną ir mintis kritinėje situacijoje išlikti ramybės būsenos“, - sako G. Labanauskienė.

„Impuls“ klubo atstovai pabrėžia: „Ugdykime discipliną, nuoseklumą, ištvermę kartu ir atraskime geriausią savo versiją!“

„Pradėti niekada ne vėlu. Junkitės į mūsų komandą. Pastebiu ir tai, kad kai ateina naujokas, tarsi sutraukęs pečius nedrąsiai nužvelgia, tačiau po apšilimo, kvėpavimo pratimų ir senbuvių padrąsinimų jau ryžtingai lipa į vandenį ir veide pasirodo šypsena. Mūsų bendruomenė nuostabi: vienas kitą palaikome, padrąsiname ir esame tapę tarsi viena šeima“, - džiaugėsi G. Labanauskienė.

Kokią įžvelgia naudą?

Išryškinama ir maudymosi lediniame vandenyje nauda.

"Gerėja kraujo cirkuliacija, stiprinamas imunitetas ir ligų prevencija, mažinami uždegiminiai procesai ir raumenų skausmas po fizinio krūvio, greitėja medžiagų apykaita, tai yra ir streso mažinimo priemonė, pagerėja nuotaika, budrumas ir koncentracija, gerėja miego kokybė, kyla pasitikėjimas savimi!

Pati pastebėjau ir tai, kad sloguodama ir net kartą rimčiau sirgdama bridau į ledinį vandenį ir po pusdienio pasijutau visiškai sveika. Visi virusai kaipmat išsilakstė iš kūno", - šyptelėjo grūdinimosi entuziastė G. Labanauskienė.

Pasak Klaipėdos „Impuls“ klubo vadovės Filomenos Matuzevičiūtės-Lūžienės, tokios šio sporto klubo organizuojamos sekmadieninės maudynės vyks iki pat 2025 metų kovo 30 dienos.

Grūdinimosi treniruotės yra nemokamos ir skirtos visiems suaugusiems, tačiau būtina registracija internetu: www.impuls.lt/grudinancios-maudynes.

Grūdinimosi treniruotės nevyks, jei bus audra. Visi kiti orai yra palankūs maudynėms, nesvarbu, ar lyja, ar sninga, ar saulės per daug.

Tiesa, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos, sąnarių ar kitomis lėtinėmis ligomis prieš grūdinantis rekomenduojama pasitarti su gydytoju.