Tačiau rasti daugiau pomėgių, kurie mums ne tik patinka, bet ir kurie mums puikiai tinka, gali būti labai sunku. Laimei, yra daugybė variantų, tačiau, remiantis psichologiniais tyrimais, jums reikia tik trijų.
1. Pomėgis, kuris palaiko fizinę sveikatą
Tikėtina, kad jau gerai žinote pratimų svarbą fizinei gerovei. Tačiau psichologiniu požiūriu tai gali būti taip pat svarbu, nes tyrimai rodo, kad jis atlieka svarbų vaidmenį mažinant stresą ir užkertant kelią nuotaikos sutrikimams, pvz., depresijai.
Tačiau, jei nejaučiate entuziazmo mankštintis, žinoti, nuo ko pradėti, taip pat laikytis nuoseklios rutinos, gali būti labai sudėtinga. Šį sunkumą tik apsunkina stereotipai apie tai, kaip atrodo „tinkamas" sportas. Daugelis žmonių gali manyti, kad bėgimas ir mankšta yra idealus, jei ne vienintelis, būdas pradėti su kūno tobulinimu susijusį hobį.
Tačiau realybė yra tokia, kad mankšta nebūtinai turi reikšti ilgas valandas sporto salėje ar bėgimo maratonus – nebent, žinoma, jums tai patinka. Atvirkščiai, tai gali būti taip paprasta, kaip priversti jūsų kūną judėti ir kraują pumpuoti tokiais būdais, kurie teikia jums džiaugsmo:
Plaukimas: jei jums patinka vandens pramogos, plaukimas yra puikus pasirinkimas. Jis puikus jūsų sąnariams, tačiau vis tiek veikia visą jūsų kūną. Be to, yra kažkas neįtikėtinai meditatyvaus apie vandens garsą aplink jus.
Ėjimas: Niekada nenuvertinkite gero ėjimo galios. Tai gali būti pasivaikščiojimas po apylinkes arba žygis po mišką – bet kuriuo atveju vaikščiojimas yra vienas iš paprasčiausių būdų išlikti aktyviems.
Šokiai: Šokio grožis yra tas, kad yra tiek daug būdų, kaip tai daryti – šokių pamokos, treniruotės su draugais ar net tiesiog šokiai savo svetainėje. Dar geriau, tai treniruotė, užmaskuota kaip pramoga, ir tai yra fenomenalus būdas atsikratyti streso.
Joga. Praktiškai tai galbūt geriausias būdas užmegzti ryšį su savo kūnu puoselėjant jį ir atkuriant.
2. Pomėgis, kuris išlaiko kūrybiškumą
Daugelis žmonių greitai sako sau, kad jų kūne nėra kūrybiškumo. Jie laiko save prastais rašytojais, apleistais menininkais ar blogais dainininkais ir mano, kad kūrybiniai ieškojimai tikriausiai ne jiems.
Tačiau kūrybiškumas visai nereiškia būti „geram" kažkurioje srityje. Vietoj to, kūrybiškumas turėtų sutelkti dėmesį tik į išraišką, atsisakymą nuo sprendimų ir mėgavimąsi kažko naujo kūrimo procesu.
Kūrybiniai pomėgiai – tarsi maistas jūsų sielai. Jie yra vienas geriausių būdų apdoroti nepaprastas emocijas ir suteikia mums retą galimybę rasti grožį kasdienybėje. Ir, laimei, jums nereikia būti žinomu menininku, kad galėtumėte pasinaudoti jo teikiama nauda.
Remiantis 2024 m. tyrimu „Frontiers in Psychology", žmonės, kurie tiesiog užsiima kūrybiniais pomėgiais, praneša apie didesnį pasitenkinimą gyvenimu, didesnę laimę ir, svarbiausia, stipresnį „gyvenimo prasmės jausmą".
Žurnalų rašymas arba kūrybinis rašymas: savo minčių išdėstymas popieriuje gali būti neįtikėtinai svarbus. Jums nereikia rašyti šedevro – tiesiog užsirašyti savo jausmus, svajones ar mažas istorijas gali būti puiki išeitis.
Maisto gaminimas ar kepimas: virtuvė tikriausiai yra viena iš plačiausių kūrybinės išraiškos drobių. Eksperimentuokite su naujais receptais, papuoškite pyragus arba išmėginkite savo jėgas kurdami savo patiekalus.
Maisto gaminimas sujungia kūrybiškumą su praktiškumu – ir, kas geriausia, galite suvalgyti savo meną.
„Pasidaryk pats" projektai, mezgimas ar nėrimas: praktiški amatų projektai puikiai tinka visiems, kurie mėgsta įdarbinti rankas. Tai atpalaiduoja ir palieka ką nors apčiuopiamo už jūsų pastangas.
3. Pomėgis, kuris išlaiko jus protingą
Fiziniai ir kūrybiniai pomėgiai lavina jūsų kūną ir sielą, o intelektualūs pomėgiai išlaiko jūsų protą aštrų, smalsų ir įsitraukia į jus supantį pasaulį. Dažnai per lengva įgauti įprotį be proto domėtis tuo, kas yra aplinkui. Tokiu būdu, susiradę hobį, kuris meta iššūkį jūsų intelektui, gali atrodyti, kad iš naujo atrandate dalį savęs, kurios nepastebėjote.
Tačiau pradėti ką nors naujo, gali būti nepatogu. Galbūt nerimaujate, kad sunkiai įgysite naujų įgūdžių arba baiminatės, kad įpusėjus jums taps nuobodu. Bet kuriuo atveju svarbiausia yra priminti sau, kad nereikia ką nors įvaldyti per naktį ir kad jums reikia konkuruoti su kuo nors kitu. Verčiau iš naujo atraskite mokymosi džiaugsmą, naujų idėjų tyrinėjimą ir išėjimą už savo psichinio komforto zonos ribų.
Nenuostabu, kad tokių pomėgių nauda yra didelė. Intelektualūs pomėgiai gali pagerinti jūsų problemų sprendimo įgūdžius, sustiprinti atmintį ir netgi pagerinti jūsų protinį atsparumą. Be to, 2023 m. atliktas „Frontiers in Psychology" tyrimas rodo, kad nuolatiniai sudėtingi protiniai užsiėmimai gali padėti sumažinti pažinimo nuosmukio riziką senstant. Tačiau be to, šie pomėgiai padeda pamatyti pasaulį – ir save – naujais būdais, dažnai su baime ir nuostaba:
Skaitymas: romanai yra didžiausia protinė treniruotė. Grožinė literatūra perkelia jus į skirtingus pasaulius, išplečia jūsų empatiją ir panardina į patrauklias istorijas. Kita vertus, negrožinė literatūra supažindina jus su įdomiomis temomis – nuo istorijos ir mokslo iki pagalbos sau ir asmeninio augimo. Kiekvienas žanras atveria begalę mokymosi kelių.
Loginiai galvosūkiai ir žaidimai: jei jums patinka geri iššūkiai, loginiai galvosūkiai, pavyzdžiui, kryžiažodžiai, Sudoku ar mįslės, yra puikus būdas išlaikyti puikią smegenų sveikatą. Priešingai, tokie žaidimai kaip šachmatai, „Scrabble" ar strateginiai stalo žaidimai suteikia tą pačią naudą ir suteikia linksmumo ir socialinių naudų. Jie idealiai tinka tiems, kurie nori ištempti savo protinius raumenis, nežiūrėdami į gyvenimą pernelyg rimtai.
Naujos kalbos mokymasis: naujos kalbos mokėjimas yra panašus į viso kūno treniruotę jūsų smegenims. Tai iššaukia atmintį, gerina problemų sprendimo įgūdžius ir lavina aktyvaus klausymo įgūdžius. Visų pirma, tai atveria duris naujoms kultūroms, ryšiams ir net kelionių galimybėms.
Šaltinis: www.psychologytoday.com
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą