Pirmas pratimas
Padėkokite sau kiekvieną dieną (bent už 5 dalykus). Raskite laiko padėkoti sau kiekvieną dieną. Dėkokite sau už viską – praeitį, dabartį ir ateitį. Nepraleiskite smulkmenų. Kai kurie žmonės mano, kad sau galima dėkoti tik už grandiozinį, pasaulinės reikšmės pasiekimą. Tikrai ne! Svarbi kiekviena smulkmena.
Ryte pabėgiojau – ačiū sau! Man rūpi mano sveikata!
Perskaičiau 4 knygos puslapius – ačiū! Aš lavinu savo intelektą!
Išvengiau konflikto su pardavėja – puiku! Ačiū! Išsaugojau savo nervus.
Iš karto panorėsite apdovanoti save medaliu ar meduoliu. Kai sąmoningai stengsitės padėkoti sau, atsiras gilus savęs vertinimo jausmas. Ir žinoma meilė.
Antras pratimas
Pastebėkite savyje gėrį. Ir nuolat priminkite sau apie jį. Įprotis kreipti dėmesį į trūkumus (tiek savo, tiek kitų) yra toks pat žalingas įprotis kaip rūkymas. Tik nikotinas nuodija kūną, o negatyvumas – nervų sistemą.
Geriau išsiugdyti įprotį įžvelgti žmonėse gėrį. Ypač artimiausiame žmoguje – savyje. Parašykite 100 savo gerųjų savybių ir pasiekimų sąrašą. Papildykite kiekvieną dieną. Ir būtinai perskaitykite po kurio laiko. Jūsų nuotaika ir savigarba tikrai pagerės.
Trečias pratimas
Tinkamai palaikykite save, kai padarote klaidą. Dauguma žmonių mintyse save išbara, kai suklysta. Kodėl? Nes vaikystėje tėvai bausdavo už nusižengimus, kuriuos padarydavote tikrai ne iš piktos valios, o iš nežinojimo ir gyvenimiškos patirties stokos. Žinoma, galite patys atsistoti į kampą, kad galėtumėte pagalvoti ir suprasti, kas vyksta.
Bet jūs jau suaugote. Todėl švelniai palaikykite save, kai suklystate. Neklysta tik tie, kurie nieko nedaro. O mes mokomės iš savo klaidų. Jei vieną kartą kažkas nepasisekė, kitą kartą pavyks. Užuot smerkę save, verčiau pagalvokite, ką reikėtų daryti, kad ta pati klaida nepasikartotų.
Kartokite šiuos pratimus kasdien, kol pajusite, kad jūsų savivertė padidėjo ir tikrai pradėjote mylėti save.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą