50 paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte sveikesni ir laimingesni šiais metais
Ir nors kai kurie yra orientuoti į mitybą ir mankštą, yra itin daug kitų būdų pagerinti jūsų savijautą.
Galų gale galėtumėte valgyti visiškai sveikai ir mankštintis kiekvieną dieną, tačiau jei nesirūpinate savimi kitais būdais, jūs negalite būti tikrai sveiki.
Štai 50 dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad šiais metais būtumėte sveikesni ir laimingesni:
1. Pasakykite „ačiū“, o ne „atsiprašau“
2. Kiekvieną rytą pasiklokite lovą
3. Nebestebėkite arba nutildykite kiekvieną paskyrą socialiniuose tinkluose, kuri jūsų neįkvepia
4. Dienomis, kai nesinori sportuoti, vaikščiokite
5. Sutvarkykite savo spintą
6. Suplanuokite visus savo gydytojo apsilankymus metams
7. Atsisiųskite meditacijos programą, pvz., Headspace arba Calm
8. Kai patiriate stresą, atsisėskite vaiko pozoje
9. Nusipirkite sau gėlių
10. Užuot rašę žinutes, paskambinkite draugui ar artimajam
11. Valgykite vaivorykštę, išbandydami įvairius vaisius ir daržoves
12. Stebėkite žvaigždes ir įkvėpkite gryno oro
13. Prieš ir po kiekvieno valgio išgerkite stiklinę vandens
14. Įkurkite kulinarinių knygų klubą
15. Į savo kasdienę lattę įpilkite adaptogenų
16. Vaikščiokite ir klausykitės įkvepiančios audio knygos
17. Ištrinkite naujienų programėles telefone
18. Į padažus, troškinius dėkite žalumynus
19. Kiekvieną vakarą eikite miegoti penkiomis minutėmis anksčiau, kol pabusite be žadintuvo
20. Tapkite rytinės treniruotės žmogumi
21. Suteikite pirmenybę seksualinei gerovei atsisiųsdami tokią programėlę kaip Coral
22. Sutvarkykite grojaraščius, nuotraukų albumą, programas ir užrašus savo telefone
23. Pagerinkite savo santykį su maistu valgydami su meile, o ne su savikritika
24. Suasmeninkite savo papildų rutiną
25. Perskaitykite knygą, kuri naudinga jūsų sveikatai
27. Sugalvokite metų ketinimą, temą
28. Atsisakykite pasenusių maisto taisyklių
29. Vietoj FOMO, kalbėkite apie JOMO (ne kaltė, o džiaugsmas, kad kažką praleidote)
30. Matuokite savo sveikatą tokiais būdais, kurie neturi nieko bendra su svoriu
31. Užsiregistruokite į virtualius renginius ar internetinius kursus
32. Valgykite sezoninius produktus
33. Paruoškite sveikų užkandžių, kad visada turėtumėte jų po ranka
34. Suplanuokite keletą vienos minutės pertraukėlių savo darbo dienoje, kad galėtumėte giliai įkvėpti ar pasivaikščioti
35. Išneškite nešiojamąjį kompiuterį iš miegamojo
36. „Pasidaryk pats“ – augalinė alternatyva bet kokiam maistui, kurio trokštate
37. Sudarykite 10 svarbiausių streso šaltinių sąrašą ir raskite kiekvieno iš jų sprendimus
38. Išbandykite treniruočių klasę, kurios dar niekada neišbandėte
39. Ryte pirmiausia gaukite saulės šviesos (ir šviesos terapijos lempų būdu)
40. Kasdien į savo racioną įtraukite ką nors maistingo
41. Žiūrėdami televizorių prasitampykite
42. Uždėkite laiko apribojimą ant socialinių tinklų ir el. pašto dėžutės
43. Į kiekvieną valgį dėkite prieskonių ir žolelių
44. Užsirašykite dėl ko esate dėkingi kiekvieną dieną
45. Užuot valgę mažiau kalorijų, pridėkite daugiau maistinių medžiagų
46. Susmulkinkite ir pakepinkite daržoves, kad pasiruoštumėte visai savaitei
47. Rašykite komplimentus artimiesiems
48. Įjunkite grojaraštį ir gamindami maistą šokite po virtuvę
49. Vartokite probiotikus
50. Sėdėkite tiesiai ir pagerinkite laikyseną
Parengta pagal: www.theeverygirl.com
Rašyti komentarą