Ilgaamžiškumo fenomenas: havajiečių, kurie gyvena ilgiau ir serga rečiau, paslaptys

„New York Post“ išskiria keletą pagrindinių vietos gyventojų ilgaamžiškumo veiksnių:

Nuolatinis fizinis aktyvumas

Banglenčių sportas, plaukimas, pėsčiųjų žygiai, joga paplūdimyje ir kelionės į kalnus – tai įprasta Havajų gyventojų kasdienio gyvenimo dalis. Reguliarus judėjimas stiprina širdį, raumenis ir gerina psichologinę bei emocinę būklę.

Maistas, turtingas šviežiais produktais

Havajų salose maisto racioną sudaro daugiausia švieži vaisiai ir daržovės – ananasai, papajos, mangai, avokadai. Jūros gėrybės, turinčios omega-3, taip pat neskaldytų grūdų produktai, tokie kaip rudieji ryžiai, padeda išlaikyti normalų svorį ir kraujagyslių sveikatą.

Ypač populiarus už valstijos ribų yra acai bowl. Šaldytos acai uogos paverčiamos tyrės, turinčios daug antioksidantų, kurie apsaugo nuo vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų sutrikimų. Tyrimai rodo, kad acai taip pat padeda normalizuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Kitas mėgstamas produktas – ube, violetinis batatas. Jame yra antioksidantų (įskaitant vitaminą C), flavonoidų, reguliuojančių cukraus kiekį kraujyje, ir atsparaus krakmolo – prebiotinės ląstelienos, palaikančios žarnyno sveikatą.

Minimalus stresas ir „aloha“ filosofija

Havajiečiai gyvena pagal aloha principą, kuris reiškia harmoniją su savimi ir aplinkiniais. Šypsenos, pagalba kitiems ir neskubus gyvenimo ritmas padeda sumažinti streso lygį – vieną iš pagrindinių ligų vystymosi veiksnių.

Buvimas gryname ore

Saulės šviesa ir jūros oras yra natūralus vitamino D šaltinis ir gerina nuotaiką. Vietiniai gyventojai didžiąją laiko dalį praleidžia lauke, o tai teigiamai veikia imuninę sistemą.

Stiprūs socialiniai ryšiai

Šeima ir draugai užima centrinę vietą havajiečių gyvenime, teikdami emocinę paramą ir priklausomybės jausmą, o tai taip pat daro įtaką sveikatai ir ilgaamžiškumui.