10. Nuspausti "Snaudimo" mygtuką (Snooze Button):
Kai nusprendžiate, kad norite šiek tiek daugiau laiko praleisti lovoje, prisiminkite, kad kai paspaudę snaudimo mygtuką grįžtate miegoti, vėl įeinate į naują miego ciklą, kurio nespėsite baigti.
Dėl to atsikėlę būsite mieguisti ir sutrikę, o atsikėlę nebegalėsite susikaupti visai dienai.
9. Telefono tikrinimas:
Atsibudus gali būti labai viliojanti mintis iškart griebtis telefono, tačiau tai gali sukelti tiesioginį stresą.
Pašalinkite pagundą laikydami telefoną atokiau nuo savęs, kol būsite tam pasiruošę.
8. Kavos gėrimas iš pat ryto:
Iš pradžių geriate kavą, kad prieš pradėdami darbo dieną pasijustumėte energingesni, tačiau pabandykite iš pradžių išgerti vandens, kad jūsų organizmas lengviau prisitaikytų prie naujos dienos ritmo.
7. Nepasikloti lovos:
Pakloti lovą, tai veikia kaip ritualas, kuris skatina jūsų veržlumą ir padeda pasiruošti dar daugiau jūsų laukiančių užduočių.
Tai paprastas procesas, padedantis jums susitvarkyti.
6. Pusryčiams valgyti angliavandenius ir cukrų:
Cukrus neilgai išsilaiko, todėl labai greitai sumažina jūsų energijos lygį.
Valgykite baltymų, kad ilgiau išliktumėte energingi ir galėtumėte nuveikti daugiau.
5. Užuolaidų užtraukimas:
Kai atsikėlę iš lovos matote saulės šviesą, tai padeda susikaupti visai ateinančiai dienai.
Jei nuspręsite to nedaryti, jūsų kūnas vis tiek gali jaustis tarsi miegantis, o jūs atsikelsite nepasiruošę naujai dienai.
4. Tempimo pratimus ir mankštą nepasilikite vakarui:
Jei ryte nepasitempsite, jūsų kūnas visą dieną jausis sustingęs.
Pradėkite lengvai ir pereikite prie visaverčių pratimų, kurie padės ryte palaikyti fizinį aktyvumą, ir pasiruošti darbui, kurį turite atlikti.
3. Po pusryčių išsivalykite dantis:
Gali būti viliojanti mintis valytis dantis po pusryčių, kad galėtumėte viską pašalinti iš tarpdančių, prieš išeidami į darbą.
Tačiau tas maistas ir gėrimai gali pakenkti jūsų dantims, nes jie nėra nuo jų visiškai apsaugoti.
2. Skambinimas telefonu:
Galbūt atsibudę nesate visiškai susikaupę, be to, galbūt yra kitų žmonių, su kuriais reikia susisiekti.
Prieš atlikdami bet kokius svarbius veiksmus telefonu, palaukite, kol visiškai pabusite.
1. Karštas dušas:
Kai prausiatės po karštu dušu, jūsų kūnas atsipalaiduoja ir vėl grįžtate į miego būseną.
Lįskite po šaltu dušu, kad pabustumėte, o tai padės jums pasijusti energingiems ir žvaliems prieš prasidedant darbo dienai.
Kiek iš šių įpročių darote?
Peržiūrėkite juos ir pažiūrėkite, ar yra tokių, kuriuos darote ir kurių galėtumėte pabandyti atsisakyti, kad rytais jaustumėtės pozityviau ir susitelktumėte, kad pasiektumėte daugiau.
Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su draugais Facebook!
Taip pat skaitykite:
- 8 būdai, kaip, sustiprinti smegenų sveikatą: neurologas pataria
- Kodėl prakaituojate naktį: 6 įspėjamieji ženklai
- Ramybė – svarbiausia: stiprių nervų taisyklės
- Kaip klimato kaita veikia psichinę sveikatą?
- Įvardinti maisto produktai, labiausiai pakeliantys nuotaiką
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą