1. Vieno šaukšto taisyklė
Visada palikite savo lėkštėje maždaug vieną šaukštą nesuvalgyto maisto.
Taip jūs sugebėsite kasdien suvartoti apie 100 kcal mažiau.
2. Pakeiskite saldumynus mėsa
Neturite valios atsisakyti bandelių ir šokoladukų ar ramiai praeiti pro saldumynų parduotuvę?
Matyt, jūsų smegenims trūksta gliukozės!
Kad atsikratytumėte įkyraus noro suvalgyti saldainį, padidinkite savo racione mėsos, žuvies ar varškės kiekį.
3. Atsisakykite alkoholio
100 g sauso vyno turi apie 70 kcal, o pilna taurė šio iš pirmo žvilgsnio nekalto gėrimo – 170 kcal.
Jei atsisakysite visų alkoholinių gėrimų, bendras jūsų suvartojamų produktų kaloringumas gerokai sumažės ir galėsite suliesėti kaip nuo dietos.
4. Nesinaudokite liftu
Užlipę į dešimtą aukštą išeikvosite tiek pat kalorijų, kiek per aerobikos treniruotę sporto salėje.
Be to, lipimas laiptais – puikiausias būdas sustangrinti sėdmenų raumenis ir kovoti su celiulitu.
5. Daugiau judėkite
Kas valandą pakilkite nuo kompiuterio ir pasivaikščiokite įstaigos koridoriais bent 10 minučių.
Vaikštant organizmas sudegina trigubai daugiau kalorijų, nei dirbant prie kompiuterio.
Rašyti komentarą