Ar tikrai esate santykiuose, kurių nusipelnėte: į ką verta atkreipti dėmesį

Psichologija Today pasiūlė paprastą, bet gilią formulę – tris klausimus, kurie padeda suprasti, ar santykiai, kuriuose esate, jums iš tiesų tinka. 

Tai ne „tobulos poros“ testas, o trumpa diagnozė, ar gaunate tai, ko nusipelnėte: pagarbą, palaikymą ir tikrą partnerystę.

Ar jaučiate nuoširdų dėkingumą?

Dėkingumas poroje – tai „mes dviese“ patirtis. Jį sudaro ne tik žodžiai, bet ir emocijos, ketinimai bei konkretūs veiksmai.

Įsivaizduokite: partneris sako „ačiū“, tačiau kiekvieną kartą tai skamba vienodai. Be detalių. Be šilumos. Be jausmo, kad jis ar ji mato jus ir jūsų pastangas. Toks „dėkingumas“ ilgainiui tampa tiesiog mandagumu, o ne emociniu artumu.

Tikras dėkingumas visada yra konkretus. Ne „ačiū už viską“, o „ačiū, kad palaikei mane tame susitikime – man tai buvo labai svarbu“.

Jei atsakymas taip – esate santykiuose, kuriuose jūsų jausmai ir veiksmai pastebimi.

Jei ne – gali būti, kad į santykius investuojate gerokai daugiau, nei gaunate atgal.

Ar partneris atsižvelgia į tai, kaip jo ar jos pasirinkimai veikia jus?

Daugelis iš karto galvoja apie „didelius sprendimus“ – persikėlimą, darbą ar paskolas. Tačiau santykiai kuriami iš kasdienių, mažų pasirinkimų. 

Ir čia kalbama apie labai paprastus dalykus, pavyzdžiui:

• atidėti susitikimą su draugais, kad palaikytų jus po sunkios dienos;
• įvykdyti pažadėtą darbą, o ne perkelti jį jums;
• prieš perkant pagalvoti: „ar tai svarbu tik man, ar mums abiem?“.

Būtent iš šių smulkmenų susideda tikras dėmesys. Raudona vėliava – jei partneris nuolat pirmiausia galvoja tik apie savo norus, o atsiprašymai skamba jau po fakto. Toks elgesys nėra atsitiktinis – tai sistema.

Taip reiškia, kad jis ar ji mato jus kaip lygiateisį partnerį.

Ne – kad į jūsų poreikius neatsižvelgiama.

Jei niekas nepasikeistų, ar būtumėte laimingi?

Tai pats nuoširdžiausias ir sunkiausias klausimas. Gyvenimas keičiasi, žmonės auga, santykiai patiria krizes ir pakilimus, tačiau kai kurie įpročiai išlieka – būtent jie lemia, kiek jaukiai jaučiatės šalia partnerio.

Svarbiausia ne tai, kiek palaikymo partneris „suteikia“, o tai, ar jūs jaučiatės palaikomi. Pavyzdžiui, jis ar ji sako tinkamus žodžius, bet sunkiais momentais jūs vis tiek liekate vieni su savo išgyvenimais. 

Arba partneris lyg ir šalia, bet emociškai „nedalyvauja“. Tai esminis skirtumas tarp veiksmų ir vidinio saugumo jausmo.

Taip – jūsų santykiai turi sveiką pagrindą.

Ne – susiduriate su disbalansu, kuris vargu ar išnyks savaime.

Santykiai neturėtų varginti, versti abejoti savo verte ar nuolat reikalauti kompromisų tik iš jūsų pusės. Jūsų poreikiai yra realūs. Jūsų jausmai svarbūs. Jūsų komfortas – prioritetas.

Ir jei bent vienas iš šių klausimų kelia abejonių, tai nėra panikos priežastis. 

Tai proga sąžiningai pažvelgti į situaciją ir paklausti savęs:

„Ar šie santykiai man duoda tai, ko aš iš tikrųjų noriu?“