Kuo daugiau vaikščiok gryname ore
Esant galimybei – miške. Tai gerina nuotaiką ir savijautą.
Mažiau žiūrėk televizorių
Verčiau laisvalaikiu paskaityk mėgstamą knygą.
Susitvarkyk namus
Švarioje, tvarkingoje aplinkoje tikrai jausiesi geriau.
Jauti įtampą? Pagulėk vonioje su levandų aliejumi
Kelis lašus eterinio levandų aliejaus užlašink ant pagalvės, tai gerina miegą.
Mylėk ir vertink save tokią kokia esi, tada tave vertins ir kiti
Susidaryk sąrašą savybių kuriomis didžiuojiesi, skaičiuok savo pergales ir net mažus pasiekimus, tai skatina pasitikėjimo savimi jausmą.
Atleisk savo priešams
Nenešiok pykčio savyje. Tas pyktis visų pirma griauna tave, apkartina tavo gyvenimą. Nereikia su jais bičiuliautis, tiesiog mesk visus „negeriečius“ iš galvos.
Dažniau šypsokis
Ilgainiui tai taps įpročiu, o ir žmonės aplinkui atrodys geresni.
Gerk kuo mažiau kavos, o jeigu gali ir visai jos atsisakyk
Kofeinas didina jautrumą ir nervingumą, todėl verčiau keisk kavą žolelių arbata.
Gamindama maistą naudok alyvuogių aliejų
Jis turi daug vitamino E, keliančio nuotaiką ir raminančio nervus.
Valgyk daugiau žuvies
Ypač naudingos riebios žuvys – lašišos, silkės, skumbrės. Jose esančios omega-3 riebalų rūgštys saugo nuo depresijos.
Kartais pasilepink juoduoju šokoladu
Juodasis šokoladas, kuriame yra virš 70 proc. kakavos, padidina geros nuotaikos hormonų endorfinų gamybą. Žinoma nepersistenk, kad netektų gailėtis dėl priaugto nereikalingo kilogramo.
Valgyk avokadus
Juose yra lecitino, teigiamai veikiančio nervų sistemą ir vario, teikiančio žvalumo ir energijos.
Kad ir kaip blogai viskas atrodytų šiandiena, atmink, kad rytoj išauš nauja diena
.. ir galbūt iš šiandienos problemų tik pasijuoksi, arba jos neatrodys tokios sudėtingos, nei atrodo šiandiena.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą