Geros nuotaikos receptai: kad tavo nuotaika ir savijauta būtų puiki!

Kuo daugiau vaikščiok gryname ore

Esant galimybei – miške. Tai gerina nuotaiką ir savijautą. 

Mažiau žiūrėk televizorių

Verčiau laisvalaikiu paskaityk mėgstamą knygą. 

Susitvarkyk namus

Švarioje, tvarkingoje aplinkoje tikrai jausiesi geriau.

Jauti įtampą? Pagulėk vonioje su levandų aliejumi

Kelis lašus eterinio levandų aliejaus užlašink ant pagalvės, tai gerina miegą.

Mylėk ir vertink save tokią kokia esi, tada tave vertins ir kiti

Susidaryk sąrašą savybių kuriomis didžiuojiesi, skaičiuok savo pergales ir net mažus pasiekimus, tai skatina pasitikėjimo savimi jausmą.

Atleisk savo priešams

Nenešiok pykčio savyje. Tas pyktis visų pirma griauna tave, apkartina tavo gyvenimą. Nereikia su jais bičiuliautis, tiesiog mesk visus „negeriečius“ iš galvos.

Dažniau šypsokis

Ilgainiui tai taps įpročiu, o ir žmonės aplinkui atrodys geresni.

Gerk kuo mažiau kavos, o jeigu gali ir visai jos atsisakyk

Kofeinas didina jautrumą ir nervingumą, todėl verčiau keisk kavą žolelių arbata.

Gamindama maistą naudok alyvuogių aliejų

Jis turi daug vitamino E, keliančio nuotaiką ir raminančio nervus.

Valgyk daugiau žuvies

Ypač naudingos riebios žuvys – lašišos, silkės, skumbrės. Jose esančios omega-3 riebalų rūgštys saugo nuo depresijos.

Kartais pasilepink juoduoju šokoladu

Juodasis šokoladas, kuriame yra virš 70 proc. kakavos, padidina geros nuotaikos hormonų endorfinų gamybą. Žinoma nepersistenk, kad netektų gailėtis dėl priaugto nereikalingo kilogramo.

Valgyk avokadus

Juose yra lecitino, teigiamai veikiančio nervų sistemą ir vario, teikiančio žvalumo ir energijos.

Kad ir kaip blogai viskas atrodytų šiandiena, atmink, kad rytoj išauš nauja diena

.. ir galbūt iš šiandienos problemų tik pasijuoksi, arba jos neatrodys tokios sudėtingos, nei atrodo šiandiena.